Диета для двух

С этой диете в течение двух вы можете потерять вес вместе!

Знаете, продолжительностью около пяти лет отношений, женщины обычно определена примерно 2 фунта, а самцы - 4? Когда вы думаете, не очень удивительно - свалка обучение проводить больше времени с любимым человеком и еще раз взглянуть, чтобы удивить его чем-нибудь вкусненьким, которое в большинстве случаев оказывается много калорий, и они вдруг все вместе, вы получите любовь ручки. Несомненно, диета сама по себе не очень мотивирует, особенно, когда ваш партнер беспокоятся, что холодильник имеет только салатом и йогуртом. Так что убедить его присоединиться к вам в похудении с этой диеты легко для пары, которая предназначена для удовлетворения потребностей каждого из вас:

Правила

1. Подойдите серьезно. Как только вы решили похудеть вместе, подписав договор о следить за своим питанием серьезно, не обманывать, тайно едят друг друга и не обманывайте себя, если вы поддались искушению.

2. Не конкурируют друг с другом. Того, как плохо ваш парень, вероятно, начинают плавиться толще раньше и быстрее, чем вы, потому что у вас больше мышечной массы и, следовательно, потребляют больше калорий.

3. Поесть вместе. В целом идея диеты для пары, чтобы иметь возможность есть ту же пищу, даже если вы не будете принимать в равных количествах.

4. Поддерживающая. Найдете на своей шкуре, что вы можете стоять на кусочек шоколада Сложнее, когда он не вокруг вас. Таким образом, вы чувствуете желание natapchesh с калорийную бомбу позвонил ему по телефону, чтобы помочь вам справиться с искушением.

Вот пример день в рационе для пар (не достигают за дополнительные вещи в своей тарелке):

Завтрак для вас обоих:чай или кофе без сахара, 40 г овсянки с чашкой обезжиренного молока, 100 г йогурта, свежих фруктов

Дополнительную плату за него: ломтик хлеба с небольшим количеством масла и яйца или ветчина, если он все еще ​​голодны

Обед для вас обоих: салат из свежих овощей с заправкой, 100 г мяса или рыбы, 100 г картофеля или пару риса, 30 г сыра, ломтик хлеба, свежих фруктов

Кроме того для него на другом 90-100 граммов все и стакан красного вина, при желании

Ужин для вас обоих: тарелка супа, 100 г рыбы, салат из зеленых овощей на животе, ломтик хлеба, свежих фруктов

Дополнительную плату за него: 120 г рыбы, 2 куска хлеба, а если он все еще голодны 100-120 г пасты или других медленных углеводов (картофель, рис, цельные зерна или бобовых культур позиций)