Продавец ⭐FRESH⭐-натуральные препараты и косметика развивает свой бизнес на Prom.ua 8 лет.
Знак PRO означает, что продавец пользуется одним из платных пакетов услуг Prom.ua с расширенными функциональными возможностями.
Сравнить возможности действующих пакетов
Корзина
3641 отзыв
Актуальные цены и срок доставки уточняйте у менеджера
город Киев, проспект Алишера Навои 69, Киев, Украина
+380 (95) 682-34-54
+380 (67) 807-21-08
⭐FRESH⭐-натуральные препараты и косметика

Правила и советы о том, как использовать диеты эффективно.

Ниже даны рекомендации написаны посетителями нашего диетологов, которые помогут вам использовать наши диеты эффективно. Некоторые идеи может показаться очевидным, но мы, как правило довольно часто, чтобы забыть о них.

  • Съесть нашу еду регулярно, не пропускать, особенно первый завтрак. Часто мы слишком заняты, чтобы даже помню, чтобы поесть, не говоря уже о еде здоровой и nutritiuos еду в назначенное время. В результате мы страдаем от искаженное чувство голода, мы не помним, когда и то, что мы съели, и у нас есть волчий голод, который заставляет нас переедать. Получение 5 блюд каждый день позволит вам регулярно питаться.
  • Ешьте блюда с доставкой на каждые 3 часа и не принимают длительных перерывов.
  • Не закуска между приемами пищи, особенно жирной конфеты или соленые закуски. В моменты слабости минеральную воду пьют, едят морковь или сельдерей, или жевать резинку.
  • Пейте много жидкости (1,5 - 2 литра в день). Мы рекомендуем негазированных минеральных вод, несладкий фруктовый или травяной чай, несладкий или овощные соки. "Красочные" газированные напитки с сахаром (кола, оранжад, фруктовые соки) и подслащенные соки не рекомендуются.
  • В нашем рационе в основном мы используем мясо (телятина, курица или индейка без кожи, постная говядина), высококачественные мясные и колбасные изделия (филе, ветчина, птица мясные и колбасные изделия), рыба (треска, палтус, сайда, хек, судак, единственное, тунец, лосось)
  • Предельные соединения сахара («пустых калорий»), т.е. белого сахара (сахарозы) и сладкие продукты (конфеты, шоколад и шоколадные изделия, печенье, торты и т.д.). Старайтесь не добавлять сахар в любом вашем кофе или чая. Если это слишком сложно использования подсластитель (аспартам, ацесульфам К, и так далее).
  • Наш рацион богат клетчаткой, которая расширяется в желудке. Это приводит к ощущению полноты и предотвращает запоры. Источниками клетчатки являются продукты из непросеянной муки: хлеб, овсяные хлопья, крупнозернистый крупы, пшеничных отрубей, сырых овощей и фруктов, а также импульсов (одну маленькую чашку можно употреблять в пищу, а часть мяса).
  • Наши блюда вареные, тушеные без предварительной жарки, запеченная в фольге или на гриле без использования жира. Мы не жарят во фритюре, что делает продукцию тяжелая, жирная и полны калорий.Более того, масло подвергается воздействию высоких температур теряет преимущества для здоровья.
  • Мы рекомендуем избегать алкоголя, поскольку он обеспечивает только "пустые калории". Конечно, это не полностью запрещены. Если нет других причин, препятствующих этому, допустимо иметь один стакан вина (красное, сладкое не лучше) с ужином. Будьте в курсе доводов против driniking алкоголя: высокий уровень triglicerydes, заболевания печени и т.д.
  • Не добавляйте соль в еду поставляемых нами. Слишком много соли приводит к задержке воды в организме, отеки и гипертонии.
  • Помимо после диеты, важно увеличить физическую активность. Регулярные физические упражнения (гимнастика, быстрая ходьба, езда на велосипеде) повышает обмен веществ и помогает сжигать калории и нежелательных жировых тканей!
  • Поужинать с семьей (но 3 часа перед сном). Положите еду поставляемой нами на тарелку, как и другие члены семьи и наслаждаться ужином вместе. Если вы предпочитаете есть в одиночестве, выпить чашечку чая в кругу семьи.
  • Анализировать результаты вашей диеты - то, что вы хорошо с вашей диеты и упражнений, и то, что у вас возникли проблемы с. Старайтесь избегать проблемных вопросов.
  • Подумайте о том, что вы едите в выходные и обратите особое внимание на его (если вы не используете наши диеты, то или у вас есть привычка перекусывать). Не расстраивайтесь, если из-за этого ваш вес не меняется, или вы теряете вес очень медленно.
  • Не думай о конце во время диеты. Это вполне нормально мечтать о конце план потери веса. Постарайтесь убедить себя, что это ваш новый образ жизни, и вы измените свои предпочтения в еде навсегда. Мы сделаем все возможное, чтобы убедиться, что диета не является источником беспокойства для Вас.
  • Ешьте медленно и наслаждайтесь каждым приемом пищи. Таким образом, вы должны чувствовать себя сытыми впоследствии. Мозг реагирует с задержкой относительно ощущение сытости.
  • Обсуждение чаще, чтобы люди, которые прокомментировать ваш рацион в положительную сторону.Постарайтесь ограничить или избегать людей, которые пытаются убедить вас, что ваши планы не имеют никакого смысла.
  • Не ходите в продовольственный магазин, когда вы голодны. Это вызовет ненужные искушения.
  • Перед тем, как пойти в магазин, составить список покупок.
  • Причина, почему вы должны быть стройными ваше здоровье. Избыточный вес вызывает многие заболевания.
  • Только медленная потеря веса (1 кг в неделю) не приведет к йо-йо эффект (увеличение веса другое).
Другие статьи

Насколько вам удобно на сайте?

Рассказать Feedback form banner