Продавец ⭐FRESH⭐-натуральные препараты и косметика развивает свой бизнес на Prom.ua 8 лет.
Знак PRO означает, что продавец пользуется одним из платных пакетов услуг Prom.ua с расширенными функциональными возможностями.
Сравнить возможности действующих пакетов
Корзина
3412 отзывов
Очередь в обработке заказов из США около 14 дней! 
Харьков, Одесса, Днепр, Львов, Запорожье, Кривой Рог, Каменское, Мариуполь, Николаев, Херсон, Сумы, Полтава, Донецкая обл., Луганская обл., Киев, Украина
+380 (67) 807-21-08
+380 (95) 682-34-54
⭐FRESH⭐-натуральные препараты и косметика

Я хочу потерять вес здорово в 2012 году - День Шестьдесят восьмая 9 марта

Милые дамы, 

Луна, наконец, пошла на убыль, и это прекрасная возможность, чтобы очистить всех видов. Запаситесь косметика, маникюр, педикюр, или уборки дома уход за лицом. Мы также потери веса будет легче с этого времени, вы начнете его снова аэробных упражнений. На обед мы мусака из баклажанов, завтрак и закуски, чтобы светить, она должна быть после полнолуния вчерашнего постепенно начинают обременять желудка. Во второй половине дня мы ходим по магазинам, нам нужно, чтобы купить еду в течение следующих трех дней.

Облегченная версия

АЭРОБИКА ДЕНЬ

Завтрак 
Ешьте то, что вам нравится, кроме сладостей и жирной пищи 
Ешьте медленно 
Перестаньте есть, как только вы приедете сытости 
Побалуйте себя свежими фруктами и овощами 
Выпить пол-литра фруктового чая или кофе, но без сахара. Молоко может дать по вкусу - или обезжиренное молоко, как вам нравится.

Закуска 
Фрукты и овощи

Обед 
Рекомендуемые овощи или овощной суп, нежирное мясо. На десерт, фрукты или орехи.

Поздний завтрак 
Мюсли баре или йогурт с мюсли.

Ужин 
Цельнозерновой хлеб, ветчина, сыр, овощи.

Эти пять приемов пищи равномерно в течение дня. Если ваша физическая активность будет вечером, поужинать ранее, не позднее чем за два часа до тренировки и обменять ужин, закуски, или принести закуску, так, чтобы было два часа до тренировки.

Питьевой режим 
В течение дня, пить по 3 литра без сахара жидкостей (в соответствии с реальными потребностями, как мы писали ранее). Две трети этой суммы должна быть чистая вода.Минеральная вода до одной трети суммы. Два литра напитка не более восьми часов после пробуждения, так что если вы встаете в 6 утра, выпить два литра до 14ч. Черный кофе и черный чай не в счет, потому что тело канализацию. Часть воды можно заменить фруктовым чаем или разбавленного фруктового или овощного сока, но следить за кислотностью желудка.Также будьте осторожны с травяным чаем. Достаточно одного дня.

Физическая активность 
Выберите любой аэробной тренировки - Zumba, аэробика, спиннинг, бег, танцы ...

Остальное 
Спать сколько вам нужно, прежде чем идти спать вы можете иметь имбирный чай с медом.

Средний вариант

АЭРОБИКА ДЕНЬ

Завтрак 
30 г овсянки приготовленная в молоке 
1 яблоко и тертый смешивается в кашу, ароматный с чайной ложкой меда и / или какао 
Чай с молоком или кофе с молоком, теперь вы можете подсластить медом или сахаром, если вы предпочитаете, вы можете также быть фруктовый чай или черный кофе, не более 60 г молока, полу-

Закуска 
1 нежирный йогурт или творог

Обед 
Soaked нут, не промывают и варят в чистой воде до мягкости 
1 баклажан нарезать ломтиками по обе стороны солят и оставить сухой бумаги "пот" 10 минут полотенце или кусок ткани 
½ лука мелко нарезать, положить в горячую сковороду с 2 столовыми ложками оливкового масла, пока zesklovatí, добавить 100 г постного говяжьего фарша и жареной резко 
1 зубчик чеснока, орегано, перец и соль, перемешать, сложить и тушить 
Форма для запеканки с оливковым маслом салфетку, нижняя выгрузка ломтиками баклажаны, НАТО мясо, горох, помидоры очищенные и порезанные на кусочки, посыпать тертым твердым сыром 50 г на вершине снова ломтики баклажанов, влить яйцо, разбитое с небольшим количеством молока, гребешок при 200 ° С в течение примерно 40 минут 
100 г кочанного салата в виде вложений в вкуса или аромата себя

Поздний завтрак 
1 мюсли бар

Ужин 
1 целый рулон пшеницы 
20 граммов масла 
Творог 100 г 
1 яйцо

В течение дня вы можете жевать несоленые орехи кешью или миндаля, но не более 50 граммов.

Эти пять приемов пищи равномерно в течение дня. Если ваша физическая активность будет вечером, поужинать ранее, не позднее чем за два часа до тренировки и обменять ужин, закуски, или принести закуску, так, чтобы было два часа до тренировки.

Питьевой режим 
В течение дня, пить по 3 литра без сахара жидкостей (в соответствии с реальными потребностями, как мы писали ранее). Две трети этой суммы должна быть чистая вода.Минеральная вода до одной трети суммы. Два литра напитка не более восьми часов после пробуждения, так что если вы встаете в 6 утра, выпить два литра до 14ч. Черный кофе и черный чай не в счет, потому что тело канализацию. Часть воды можно заменить фруктовым чаем или разбавленного фруктового или овощного сока, но следить за кислотностью желудка.Также будьте осторожны с травяным чаем. Достаточно одного дня.

Физическая активность 
Выберите любой аэробной тренировки - Zumba, аэробика, спиннинг, бег, танцы ...

Остальное 
Спать сколько вам нужно, прежде чем идти спать вы можете иметь имбирный чай с медом.

 

Жесткий версия

Формирование ДЕНЬ

АЭРОБИКА ДЕНЬ

Завтрак 
30 г овсянки приготовленная в молоке 
1 яблоко и тертый смешивается в кашу, ароматный с чайной ложкой меда и / или какао 
Чай с молоком или кофе с молоком, теперь вы можете подсластить медом или сахаром, если вы предпочитаете, вы можете также быть фруктовый чай или черный кофе, не более 60 г молока, полу-

Закуска 
1 нежирный йогурт или творог

Обед 
Soaked нут, не промывают и варят в чистой воде до мягкости 
1 баклажан нарезать ломтиками по обе стороны солят и оставить сухой бумаги "пот" 10 минут полотенце или кусок ткани 
½ лука мелко нарезать, положить в горячую сковороду с 2 столовыми ложками оливкового масла, пока zesklovatí, добавить 100 г постного говяжьего фарша и жареной резко 
1 зубчик чеснока, орегано, перец и соль, перемешать, сложить и тушить 
Форма для запеканки с оливковым маслом салфетку, нижняя выгрузка ломтиками баклажаны, НАТО мясо, горох, помидоры очищенные и порезанные на кусочки, посыпать тертым твердым сыром 50 г на вершине снова ломтики баклажанов, влить яйцо, разбитое с небольшим количеством молока, гребешок при 200 ° С в течение примерно 40 минут 
100 г кочанного салата в виде вложений в вкуса или аромата себя

Поздний завтрак 
1 мюсли бар

Ужин 
1 целый рулон пшеницы 
20 граммов масла 
Творог 100 г 
1 яйцо

В течение дня вы можете жевать несоленые орехи кешью или миндаля, но не более 50 граммов.

Эти пять приемов пищи равномерно в течение дня. Если ваша физическая активность будет вечером, поужинать ранее, не позднее чем за два часа до тренировки и обменять ужин, закуски, или принести закуску, так, чтобы было два часа до тренировки.

Питьевой режим 
В течение дня, пить по 3 литра без сахара жидкостей (в соответствии с реальными потребностями, как мы писали ранее). Две трети этой суммы должна быть чистая вода.Минеральная вода до одной трети суммы. Два литра напитка не более восьми часов после пробуждения, так что если вы встаете в 6 утра, выпить два литра до 14ч. Черный кофе и черный чай не в счет, потому что тело канализацию. Часть воды можно заменить фруктовым чаем или разбавленного фруктового или овощного сока, но следить за кислотностью желудка.Также будьте осторожны с травяным чаем. Достаточно одного дня.

Физическая активность 
Выберите любой аэробной тренировки - Zumba, аэробика, спиннинг, бег, танцы ...

Остальное 
Спать сколько вам нужно, прежде чем идти спать вы можете иметь имбирный чай с медом.

Покупка в ближайшие три дня с субботы по понедельник

3 целых рулонов пшеницы 
1 свежее молоко, если это необходимо 
3 нежирный творог или йогурт 
1 белый обезжиренный йогурт 
1 сметаной 
1 мука, если мы не у себя дома 
100 г твердого сыра до 30% жира 
5 помидоров или помидоров черри (если вы находитесь в этом сезоне помидоры не вкус - и это не удивительно, замените его с огурцами и перцем, они вкусные круглый год) 
1 кочанный салат 
1 огурец 
2 апельсинов или мандаринов 
3 яблока 
2 банана 
1 ножка кролика 
От 150 до 200 г говядины или филе говядины назад 
3 моркови 
1 корень петрушки 
1 сельдерей глазного яблока 
100 г индейки или курицы ветчиной 
6 яиц 
1 пучок розмарина 
3 больших или 6 маленьких грибов 
1 чесноком

Я с нетерпением жду завтрашнего свидания Хорошо, мы будем иметь превосходный стейк

Другие статьи

Насколько вам удобно на сайте?

Рассказать Feedback form banner