Продавец ⭐FRESH⭐-натуральные препараты и косметика развивает свой бизнес на Prom.ua 8 лет.
Знак PRO означает, что продавец пользуется одним из платных пакетов услуг Prom.ua с расширенными функциональными возможностями.
Сравнить возможности действующих пакетов
Корзина
3412 отзывов
Очередь в обработке заказов из США около 14 дней! 
Харьков, Одесса, Днепр, Львов, Запорожье, Кривой Рог, Каменское, Мариуполь, Николаев, Херсон, Сумы, Полтава, Донецкая обл., Луганская обл., Киев, Украина
+380 (67) 807-21-08
+380 (95) 682-34-54
⭐FRESH⭐-натуральные препараты и косметика

Я хочу потерять вес здорово в 2012 году - Сорок первый день 11-го февраля

Милые дамы, 

Сегодня суббота, и "теплые" дней термометра снова подняться на среднем -12 ° С. BIO прогноз на трех, Луна проходит через знак Девы. Сегодня важно не принимать важных решений, обращая внимание друг к другу и не заставлять ничего. Часы охлаждения мочевого пузыря и мочевыводящих путей. Если вы идете на прогулку, правильно одеваться, будь neprochladnete. 

Процессов в организме жира хорошо сегодня, но это означает, что мы будем иметь свинины треск. Конечно, нет, но мы можем предаваться орехи - фисташки, грецкие орехи, бразильские орехи или другие, в зависимости от вкуса. Теперь не имеет никакого лечения или самолечения, она не должна добиться успеха.

Так как это суббота, и большинство из нас есть больше времени, чтобы побаловать себя, чем в будние дни, мы будем иметь что-то хорошее сегодня. Тем не менее мы не должны тратить на кухне более 15 минут, и даже тогда вы будете наслаждаться.

Легкий и средний вариант для аэробных и Тяжелый день вариант опирается сегодня.

 

Облегченная версия

АЭРОБИКА ДЕНЬ

Завтрак 
Ешьте то, что вам нравится, кроме сладостей и жирной пищи 
Ешьте медленно 
Перестаньте есть, как только вы приедете сытости 
Побалуйте себя свежими фруктами и овощами 
Выпить пол-литра фруктового чая или кофе, но без сахара. Молоко может дать по вкусу - или обезжиренное молоко, как вам нравится.

Закуска 
Фрукты и овощи

Обед 
Рекомендуем в основном овощи, предпочтительно сырые, но приготовленный отлично, вы можете попробовать наш рецепт на обед в течение 15 минут подготовки и часы выпечки в печь без присмотра. Дайте себе достаточно сырые орехи и фрукты.

Поздний завтрак 
Мюсли баре или йогурт с мюсли, две горсти орехов.

Ужин 
Хлеб из непросеянной муки, овощной салат.

Эти пять приемов пищи равномерно в течение дня. Если ваша физическая активность будет вечером, поужинать ранее, не позднее чем за два часа до тренировки и обменять ужин, закуски, или принести закуску, так, чтобы было два часа до тренировки.

Питьевой режим 
В течение всего дня, выпить 3 литра без сахара жидкостей. Две трети этой суммы должна быть чистая вода. Минеральная вода до одной трети суммы. Два литра напитка не более восьми часов после пробуждения, так что если вы встаете в 6 утра, выпить два литра до 14ч.Черный кофе и черный чай не в счет, потому что тело канализацию. Часть воды можно заменить фруктовый чай, но следить за кислотностью желудка. Также будьте осторожны с травяным чаем. Достаточно одного дня.

Физическая активность 
Выберите любой аэробной тренировки - Zumba, аэробика, спиннинг, бег, танцы ...

Остальное 
Спать сколько вам нужно, прежде чем идти спать вы можете иметь имбирный чай с медом.

 

Средний вариант

АЭРОБИКА ДЕНЬ

Завтрак 
1 целый рулон пшеницы 
2 яйца 
80 г курицы или индейки ветчины (в любой форме, например, "яичница с ветчиной») 
20 граммов масла 
1 помидор или 5 помидоров черри 
Чай с молоком или кофе с молоком, подсластить в день, если вы предпочитаете, вы можете также быть фруктовый чай или черный кофе, не более 60 г молока, полу-

Закуска 
Если у нас есть штрудель, мы можем дать 200 г 
или 
1 банан

Обед 
150 г сырых очищенных и немытого картофеля, нарезать ломтиками, положите их алюминиевой фольгой и 
соленый 
1 помидор и 1 желтый перец в разрез ломтиками картофель и сокровища 
1 куриное бедро Филе помыть, сушеные, соленые, перец и сэкономить на вершине, пленкой и выпекать в течение 1 часа в духовке, разогретой до 200 ° C

Поздний завтрак 
1 мюсли бар

Ужин 
150 г салата 
100 г помидоров, как nakájet, смешать 
½ банки тунца в собственном соку 
2 жестких приготовленные яйца, нарезать, все перемешать, zakápnout лимонным соком

В течение дня вы можете жевать несоленые орехи кешью или миндаля, но не более 50 граммов.

Эти пять приемов пищи равномерно в течение дня. Если ваша физическая активность будет вечером, поужинать ранее, не позднее чем за два часа до тренировки и обменять ужин, закуски, или принести закуску, так, чтобы было два часа до тренировки.

Питьевой режим 
В течение всего дня, выпить 3 литра без сахара жидкостей. Две трети этой суммы должна быть чистая вода. Минеральная вода до одной трети суммы. Два литра напитка не более восьми часов после пробуждения, так что если вы встаете в 6 утра, выпить два литра до 14ч.Черный кофе и черный чай не в счет, потому что тело канализацию. Часть воды можно заменить фруктовый чай, но следить за кислотностью желудка. Также будьте осторожны с травяным чаем. Достаточно одного дня.

Физическая активность 
Выберите любой аэробной тренировки - Zumba, аэробика, спиннинг, бег, танцы ...

Остальное 
Спать сколько вам нужно, прежде чем идти спать вы можете иметь имбирный чай с медом.

 

Жесткий версия

День отдыха

Завтрак 
1 целый рулон пшеницы 
2 яйца 
80 г курицы или индейки ветчины (в любой форме, например, "яичница с ветчиной») 
20 граммов масла 
1 помидор или 5 помидоров черри 
Чай с молоком или кофе с молоком, подсластить в день, если вы предпочитаете, вы можете также быть фруктовый чай или черный кофе, не более 60 г молока, полу-

Закуска 
Если у нас есть штрудель, мы можем дать 200 г 
или 
1 банан

Обед 
150 г сырых очищенных и немытого картофеля, нарезать ломтиками, положите их алюминиевой фольгой и 
соленый 
1 помидор и 1 желтый перец в разрез ломтиками картофель и сокровища 
1 куриное бедро Филе помыть, сушеные, соленые, перец и сэкономить на вершине, пленкой и выпекать в течение 1 часа в духовке, разогретой до 200 ° C

Поздний завтрак 
1 мюсли бар

Ужин 
150 г салата 
100 г помидоров, как nakájet, смешать 
½ банки тунца в собственном соку 
2 жестких приготовленные яйца, нарезать, все перемешать, zakápnout лимонным соком

В течение дня вы можете жевать несоленые орехи кешью или миндаля, но не более 50 граммов.

Эти пять приемов пищи равномерно в течение дня. Сегодня спокойный день, последний прием пищи у нас будет около трех часов до сна, мы не ложатся спать голодными. Голодающие тело плохо спит, а не отдых.

Питьевой режим 
В течение дня, пить по 3 литра без сахара жидкостей (в соответствии с реальными потребностями, как мы писали ранее). Две трети этой суммы должна быть чистая вода.Минеральная вода до одной трети суммы. Два литра напитка не более восьми часов после пробуждения, так что если вы встаете в 6 утра, выпить два литра до 14ч. Черный кофе и черный чай не в счет, потому что тело канализацию. Часть воды можно заменить фруктовым чаем или разбавленного фруктового или овощного сока, но следить за кислотностью желудка.Также будьте осторожны с травяным чаем. Достаточно одного дня.

Физическая активность 
Сегодня вам расслабиться. Сделать что-нибудь, что вы не можете расслабиться или вообще ничего не делать - оба правильные. Сауна будет хорошо и очень полезно для здоровья.

Остальное 
Спать сколько вам нужно, прежде чем идти спать вы можете иметь имбирный чай с медом.

 

Я с нетерпением жду свидания завтра

Другие статьи

Насколько вам удобно на сайте?

Рассказать Feedback form banner