Продавец ⭐FRESH⭐-натуральные препараты и косметика развивает свой бизнес на Prom.ua 8 лет.
Знак PRO означает, что продавец пользуется одним из платных пакетов услуг Prom.ua с расширенными функциональными возможностями.
Сравнить возможности действующих пакетов
Корзина
3412 отзывов
Очередь в обработке заказов из США около 14 дней! 
Харьков, Одесса, Днепр, Львов, Запорожье, Кривой Рог, Каменское, Мариуполь, Николаев, Херсон, Сумы, Полтава, Донецкая обл., Луганская обл., Киев, Украина
+380 (67) 807-21-08
+380 (95) 682-34-54
⭐FRESH⭐-натуральные препараты и косметика

Я хочу потерять вес здорово в 2012 году - День двадцать семь 28 января

Милые дамы, 

После отдыха вчерашний день аэробной начаться снова для всех трех вариантов.

 

Облегченная версия

АЭРОБИКА ДЕНЬ

Завтрак 
Ешьте то, что вам нравится, кроме сладостей и жирной пищи 
Ешьте медленно 
Перестаньте есть, как только вы приедете сытости 
Выпить пол-литра фруктового чая или кофе, но без сахара. Молоко может дать по вкусу - или обезжиренное молоко, как вам нравится.

Закуска 
Фрукты и овощи

Обед 
Мы рекомендуем белое мясо птицы, картофель, макароны или рис естественно. Этот салат или свекла. В качестве десерта фрукты.

Поздний завтрак 
Обезжиренный творог или йогурт или мюсли бар

Ужин 
Цельнозерновой хлеб, ветчина, сыр, овощи, яйцо, или просто овощной салат - в зависимости от того, что у вас есть на обед, и, конечно, по вкусу

Эти пять приемов пищи равномерно в течение дня. Если ваша физическая активность будет вечером, поужинать ранее, не позднее чем за два часа до тренировки и обменять ужин, закуски, или принести закуску, так что по крайней мере 2 часа до тренировки.

Питьевой режим 
В течение дня, пить по 3 литра без сахара жидкостей (в соответствии с реальными потребностями, как мы писали ранее). Две трети этой суммы должна быть чистая вода.Минеральная вода до одной трети суммы. Два литра напитка не более восьми часов после пробуждения, так что если вы встаете в 6 утра, выпить два литра до 14ч. Черный кофе и черный чай не в счет, потому что тело канализацию. Часть воды можно заменить фруктовым чаем или разбавленного фруктового или овощного сока, но следить за кислотностью желудка.Также будьте осторожны с травяным чаем. Достаточно одного дня.

Физическая активность 
Аэробные активности - бег, танцы, аэробика, Zumba и т.д., продолжительностью не менее одного часа.

Остальное 
Спать сколько вам нужно, прежде чем идти спать вы можете иметь имбирный чай с медом.

 

Средний вариант

АЭРОБИКА ДЕНЬ

Завтрак 
1 банан 
30 г мюсли 
1 нежирный йогурт или творог 
Чай с молоком или кофе с молоком, теперь вы можете подсластить медом или сахаром, если вы предпочитаете, вы можете также быть фруктовый чай или черный кофе, не более 60 г молока, полу-

Закуска 
1 яблоко

Обед 
100 г рубленого мяса цыпленка в кусочки, солят, добавляют 1 столовую ложку оливкового масла, добавить приправы по вкусу, перемешать и оставить на 1 час в холодильник мариноваться 
½ болгарский перец нарезать кубиками 
½ маленькой луковицы нарезать, чайную ложку оливкового масла, чтобы держать zesklovatět, добавить нарезанный кубиками перец и несколько зерен сушеных чили или 1 перец чили (чили, если Вам нравится, пропустите его), кратко жареная (около 2 минут) и удалите из кастрюли, отложите 
курица дать той же сковороде, обжаривают со всех сторон, добавить туда перца с луком и оставить на 3-5 минут вызывают 
100 г коричневого риса не приготовлено в подсоленной воде до готовности 
50 г салата 
1 помидор или помидоров черри 3

Поздний завтрак 
1 мюсли бар

Ужин 
1 целый рулон пшеницы 
20 граммов масла 
2 яйца вкрутую, всмятку или стекла 
2 дл молока

Эти пять приемов пищи равномерно в течение дня. Если ваша физическая активность будет вечером, поужинать ранее, не позднее чем за два часа до тренировки и обменять ужин, закуски, или принести закуску, так что по крайней мере 2 часа до тренировки.

Питьевой режим 
В течение дня, пить по 3 литра без сахара жидкостей (в соответствии с реальными потребностями, как мы писали ранее). Две трети этой суммы должна быть чистая вода.Минеральная вода до одной трети суммы. Два литра напитка не более восьми часов после пробуждения, так что если вы встаете в 6 утра, выпить два литра до 14ч. Черный кофе и черный чай не в счет, потому что тело канализацию. Часть воды можно заменить фруктовым чаем или разбавленного фруктового или овощного сока, но следить за кислотностью желудка.Также будьте осторожны с травяным чаем. Достаточно одного дня.

Физическая активность 
Аэробные активности - бег, танцы, аэробика, Zumba и т.д., продолжительностью не менее одного часа.

Остальное 
Спать сколько вам нужно, прежде чем идти спать вы можете иметь имбирный чай с медом.

 

Жесткий версия

АЭРОБИКА ДЕНЬ

Завтрак 
1 банан 
30 г мюсли 
1 нежирный йогурт или творог 
Чай с молоком или кофе с молоком, теперь вы можете подсластить медом или сахаром, если вы предпочитаете, вы можете также быть фруктовый чай или черный кофе, не более 60 г молока, полу-

Закуска 
1 яблоко

Обед 
100 г рубленого мяса цыпленка в кусочки, солят, добавляют 1 столовую ложку оливкового масла, добавить приправы по вкусу, перемешать и оставить на 1 час в холодильник мариноваться 
½ болгарский перец нарезать кубиками 
½ маленькой луковицы нарезать, чайную ложку оливкового масла, чтобы держать zesklovatět, добавить нарезанный кубиками перец и несколько зерен сушеных чили или 1 перец чили (чили, если Вам нравится, пропустите его), кратко жареная (около 2 минут) и удалите из кастрюли, отложите 
курица дать той же сковороде, обжаривают со всех сторон, добавить туда перца с луком и оставить на 3-5 минут вызывают 
50 г коричневого риса не приготовлено в подсоленной воде до готовности 
50 г салата 
1 помидор или помидоров черри 3

Поздний завтрак 
1 мюсли бар

Ужин 
1 целый рулон пшеницы 
20 граммов масла 
2 яйца вкрутую, всмятку или стекла 
2 дл молока

Эти пять приемов пищи равномерно в течение дня. Если ваша физическая активность будет вечером, поужинать ранее, не позднее чем за два часа до тренировки и обменять ужин, закуски, или принести закуску, так что по крайней мере 2 часа до тренировки.

Питьевой режим 
В течение дня, пить по 3 литра без сахара жидкостей (в соответствии с реальными потребностями, как мы писали ранее). Две трети этой суммы должна быть чистая вода.Минеральная вода до одной трети суммы. Два литра напитка не более восьми часов после пробуждения, так что если вы встаете в 6 утра, выпить два литра до 14ч. Черный кофе и черный чай не в счет, потому что тело канализацию. Часть воды можно заменить фруктовым чаем или разбавленного фруктового или овощного сока, но следить за кислотностью желудка.Также будьте осторожны с травяным чаем. Достаточно одного дня.

Физическая активность 
Аэробные активности - бег, танцы, аэробика, Zumba и т.д., продолжительностью не менее одного часа.

Остальное 
Спать сколько вам нужно, прежде чем идти спать вы можете иметь имбирный чай с медом.

 

Я с нетерпением жду свидания завтра

Другие статьи

Насколько вам удобно на сайте?

Рассказать Feedback form banner