Зачем нам нужно практиковать?

Упражнение - одна из основ здоровой и долгой жизни, и главная цель - сделать упражнение повседневной рутиной, в которой вы будете наслаждаться, а не бремя, которое вы едва ли можете подождать до конца.Чтобы было легче принять его таким образом, вот некоторые факты о влиянии физических упражнений на здоровье.

Регулярная физическая активность усиливает сердечную мышцу, уменьшает плохой холестерин и повышает добро, а так как снижает артериальное давление, это очень полезная профилактика сердечных заболеваний. Это также снижает риск инсульта на 20%.

Упражнения помогают предотвратить и контролировать диабет типа 2, и в сочетании со здоровой диетой уменьшают избыточный вес, он наращивает мышцы, которые затем потребляют больше калорий в состоянии покоя и, таким образом, поддерживают идеальный вес тела.

Бонусные упражнения укрепляют кости, которые помогают предотвратить остеопороз, особенно если, кроме того, мы стараемся иметь достаточное количество витамина D и богатых кальцием продуктов в пище.

Если у вас проблемы с болью в спине - практика, потому что вы укрепите мышцы, необходимые для хорошей осанки, и боли прекратятся.

Наконец, физическая активность положительно влияет на настроение, потому что упражнение высвобождает эндорфин, который фиксирует его, снимает стресс и, таким образом, вы можете эффективно избавиться от беспокойства и депрессии.