Подскажите как не спать

 22/12/2009  команда здоровья и красоты  Голова и мозг  0

10

Поделиться с FacebookНачать в твиттере

Динамичная жизнь по понятным причинам заставляет нас стоять в долгосрочной перспективе.

Несколько советов, как это сделать, дает журнал BBC Knowledge в Болгарии :

Invalid domain: googleusercontent.com

Расширение работы : 
Бодрствование в продлении дней недопустимо ни в коем случае, если оно влияет на умственную деятельность. Но если работа требует, чтобы вы спали на несколько часов дольше, чем обычно, согласно исследованию Джима Хорна из Университета Лафбруа в Сочи, лучшим результатом будет сочетание кофеина и короткого капельки в течение 30 минут перед продолжением. Важно сохранить дозу и последовательность - вам нужно около 150 мг кофеина, один из ингредиентов, примерно котел, один энергетический напиток или два кофе, которые вы должны выпить заранее. Они будут приняты примерно через 30 минут, поэтому вы можете спокойно успокоиться 30-40 минут.

Перемешать на ремнях часов : 
Преобразование биологических часов, чтобы приспособиться к перемещению часовых ремней, не легко понять. Если вы часами зонируете свои зоны (например, если вы путешествуете из Европы в Азию), вам нужно стараться бодрствовать, каракули не становятся временем для багажа в соответствии с местными стандартами. Вы можете достичь кофеина и стоять под ярким светом.Поэтому на следующий день у вас не будет чувства, если вы проснулись рано. Если вы находитесь в часовом поясе позади вашего (при путешествии из Европы в США), хорошо бы лечь в обычай для самого нового часа. Но полная акклиматизация в случае разницы между голеями составляет менее недели.

Ежедневный сон : 
Трудно настроить ваши биологические часы на ночную работу. Это достигается за 10 ночей полного дня. Лучший способ сделать это - делать 10-минутные перерывы каждые два часа и получать две пинты за 15 минут. Многие из хора, которые работают по ночам, не могут спать днем. Врачи не рекомендуют принимать лекарства или употреблять алкоголь, что не помогает навязывать вам новый режим, а только ухудшает качество сна, когда вы принимаете его после того, как получите его. Исключением является мелатонин - природный гормон, который регулирует циклон цистильность / сон. Он продается как пищевая добавка, а хор, который они получают по ночам, лучше спит. 
Молекулярная модель гормона мелатонина, вызывающего сон.