Що дієтологи радять

Подивіться, що наші дієтологи радять на харчування і, як оніміння голоду.

Намагайтеся їсти тільки тоді, коли сидите. Є їжу при ходьбі або стоячи, може призвести до проковтування більше калорій.

Коли меню для вашого їжа готова, не спокушатися іншими продуктами. Не доповнити ваш раціон, якщо ви пам'ятаєте, що у вас є більше матеріалу в холодильнику.

Коли ви ходите по магазинах ви задоволені. В іншому випадку, кошик сповнена, і апетит зростає запаморочливими. Це добре, перш, ніж іти на ринок, щоб скласти список.

Если вы ходить, есть, прежде чем он, а не после него. Это будет сжигать калории проглотить.

Если вы чувствуете голод между приемами пищи привлечения его фрукт.

Когда вы едите не смотрю телевизор, не читаю газеты, и вообще не делаю вещи, которые будут отрываться внимание от еды. Сосредоточьтесь на еде, иначе вы проголодаетесь снова скоро.

Когда вы едите стараться не смешивать различные продукты. Не dosipete и наливают столько еды, сколько вы можете съесть. Ешьте в умеренном темпе, не спешите. После каждого приема пищи, диетологи рекомендуют не оставаться более 15 минут за столом, когда вы закончите.

Если по каким-то причинам вы съели много еды в течение дня, то лучше тогда сделать день покаяния.

Жевательная резинка хороший трюк для борьбы с голодом.

Если вам нравятся фруктовые соки, диетологи советуют взять их с водой . Таким образом, в дополнение к тупой голод, но также снижает количество калорий, содержащихся в соках.

Если у вас есть непреодолимое желание съесть что-то, что не предусмотрено в меню на день, лучше съесть немного хлеба и сыра , но не то, что искушает вас.

Чтобы притупить голод перед обедом, выпить чашечку растительного или куриный бульон. Он был худой и жидкость будет располагаться ваш желудок.

Перед едой питьевая 2 или 3 стакана воды. Это создает ощущение сытости и стимулирует высвобождение жира.

Если вы priyadat много шоколада , хотя есть вариант, чтобы наслаждаться этим. Съесть кусочек шоколада вечером с ломтиком хлеба.

Розподілити споживання калорій протягом дня в залежності від робочого навантаження.