диета для потери веса

По словам диетологов диет являются одними из самых успешных. Многие голливудские звезды соблюдать диету белка и не удивительно, потому что они очень эффективны, особенно в сочетании с физическими упражнениями.

Основной принцип белковой диеты не потреблять пищу, которая превращается в жир. Разработано Пьер герцога.

В то время как следовать этой диете очень важно, что потребление большого количества воды. Это имеет очищающее действие и насыщает голод.

Когда вы начинаете диету, пища должна быть только запеченная, жареная или вареная. Приправа с небольшим количеством оливкового масла и соли, употребление алкоголя запрещено. Всегда завтракаем и не пропускать приемы пищи.

Рацион состоит из четырех этапов, каждый из них для различных разрешено пищи.

Первая фаза длится пять дней и правильное питание может потерять до 5 кг.

Главная нагрузок: мясо, но без жира - говядина , рыба , курица без кожи. Не допускаются свинины ибаранины .

Совместите блюда с укропом , луком, петрушкой , тимьяном . Вы не должны использовать масло, кетчуп, горчица и подобных. Вы можете съесть и печени, это очень полезно. Более жирная рыба также разрешается, и сваренные вкрутую яйца , пшеничные отруби.

Пейте кофе, но без сахара и взять хотя бы литр-полтора воды в день.

Второй этап длится неделю и включает в себя разрешенный продуктов и овощей. Объедините дней потребления мяса белка с овощами. Ницца один день питаться только мясом, а на следующий и добавить овощи. Не должны потреблять картофеля, бобовых и риса.

Продолжительность третьей стадии определяется путем умножения десять потерянного веса на диете. К мясу и овощам добавляются и один фрукт в день. Запрещена только виноград, бананы и вишни. Вы можете съесть два куска хлеба в день и две порции картофеля или риса в течение недели. Поверните разрешается мясо и свиную корейку. Один день в неделю должно быть принято только чистый белок - мясо, рыбу или яйца.

Четвертий етап включає в себе тільки одне обмеження, і це визначити день тижня для білок. Цей день повинен бути таким же, якщо ви вирішите понеділок слідувати йому. Протягом решти днів їсте розумно без содової , жирної їжі, солодощів і випічки.