Дієта з апельсином і грейпфрутами

Цитрусові плоди містять максимальну кількістьвітаміну С , який, на відміну від інших продуктів, які зберігаються до літа. Відомо, що вітамін Спідвищує життєвий тонус організму, активізує залози внутрішньої секреції, сприяє ясності розуму, благотворно впливають на потенцію, підвищує працездатність, сприяє травленню івтрата ваги .

Цитрусові багаті селеном , вітамінами групи В,калію , що робить їх незамінними для зміцнення імунної системи, нервової системи та серцево-судинної системи.

Все це робить цитрусових особливо підходить для проблеми з вагою. З допомогою дієти, яка включає в себе апельсини і грейпфрути - бажано з червоним основним, тому що вони містять більше поживних речовин, можете залишити свої додаткові 5 кг ваги всього за 7 днів.

Понеділок: сніданок - 1 грейпфрут або його сік без цукру, два шматка шинки, кава або чай безцукру .

Обід - 1 грейпфрут, 1 тарілка салату , заправленого лимонним соком / всі овочі, крім картоплі і кукурудзи /, кава або чай.

Вечеря - 150 грам пару або на грилі нежирне м'ясо, зелені салатницю з лимонним соком, чай з медом.

Вівторок: сніданок - 2 апельсина / або сік них, але без цукру / 2 варених яйця, кава або чай (без цукру).

Обід - 2 апельсина, 50 г сиру або сиру.

Вечеря - порція риби, але не смажені, більша частина салату / огірок, капуста, брокколі, салат, зелений перець / заправлений 1 чайною ложкою лимонного соку і 1 чайну ложку оливкової олії. 20 грамів чорного хліба або тост.

Середа: сніданок - 1 грейпфрут / або його сік / 2 столові ложки вівсянки або зернових з 1 столовою ложкою родзинок , волоських горіхів і розчавив 4 столові ложки знежиреного йогурту або молока.

Обід - 2 апельсина, чашка овочевого супу або прозорого бульйону з двома булочками.

Вечеря - 200 г курячої грудки або приготованої на грилі, 2 запечених помідора. Перед сном - половина грейпфрута.

Четвер: Сніданок - 1 склянка томатного соку, 1 варене яйце, чай з лимоном. Обід - 1 грейпфрут, велика порція салату з моркви або зелених овочів, заправлений лимонним соком і оливковою олією і тост або печива.

Вечеря - 400 грам тушкованих овочів / цвітна капуста, капуста, буряк, морква, брокколі / чай, перед сном - 1 апельсина і його сік.

П'ятниця: Сніданок - фруктовий салат з яблука, апельсина і грейпфрута, кава або чай з лимоном. Обід - 1 великий печеної картоплі, 200 г зеленого салату або овочевий капусти з морквою.

Вечеря - додатково 200 г пісної яловичини, 250 г курячої грудки або 250 г рибного філе, томатного соку або 1 помідор гриль. Перед сном - 1 грейпфрут або сік.

В субботу и воскресенье можно повторить два меню из предыдущих дней. В рацион апельсины и грейпфруты должны соблюдать некоторые правила: не есть после 19 часов, отказался соль, соусы, специи и сладкий.

Диета использует только постное мясо и жирная рыба, которая может быть заменена с рыбой в собственном соку в банке. Забудьте алкоголь, желательно уменьшить кофе и черный чай в чашке в день, заменить соки и травяные чаи.

Почуття голоду може з'їсти 1 апельсин, грейпфрут або деякі сушений інжир або ягоди асаї . Для досягнення максимального ефекту дієти добре поєднувати з достатнім вправи. Дієта повинна бути виконана не більше одного разу на місяць, і протипоказана людям з розладами шлунково-кишкового тракту.