Потужність посту

Після періоду голодування закінчився, настав час, щоб почати з тіла. Це повинно бути зроблено повільно, якщо ви хочете, щоб залишатися здоровим.

Їжа повинна бути добре збалансовані за обсягом, вологості і текстури, такі як велика частина її кількість потрібна складатися з сирих фруктів іовочів .

Наприклад, в перший день після того, як швидко можна їсти один або два помідори, розділеного на порції.Якщо ви не відчуваєте себе голодним, не змушуйте його. Порція їдять тільки тоді, коли ви відчуваєте бажання, щоб поїсти. На другий день йти з подрібненої моркви і огірків або кип'ятити горох і гарбуз . Ніколи не перестаратися з кількістю. Його тіло потребувало день або два, щоб звикнути до їжі знову, таким чином, що травна система, щоб нормально функціонувати.

Третій день приступити овочі або перейти в меню і фрукти. Ви можете навіть підсолодити медом, але не більше однієї чайної ложки. На четвертий день з варених овочів можна додати трохи відвареної картоплі, а п'ятий - переключити меню і молочні продукти. Порції тепер може бути більше, тому що період адаптації успішно завершена. На шостий день, додати хліб і деякі закуски.

Важливо, щоб, коли ви починаєте не обов'язково добре жувати їжу. Таким чином полегшити роботу шлунка, і так само одним заповнюються швидко. Насправді, це правило поширюється не тільки на строк повноважень, але вона повинна застосовуватися послідовно. Дієтологи вважають, що гарне пережовування їжі дуже корисна звичка, що все має бути добре всмоктується.

Після завершення терміну повноважень ви можете перейти з режимом, який ви вважаєте найбільш корисними для вас. Оптимальна щоденне споживання калорій відрізняється для кожного організму і в основному пов'язана зі споживанням енергії, що в свою чергу також дуже індивідуально.