Дієта для високого кров'яного тиску

Бідні в їжі внести істотний внесок у підвищення артеріального тиску. Коли людина середнього віку компресора є природною частиною процесу старіння, який у поєднанні з поганим харчуванням може призвести до багатьох побічних ефектів.

У розвинених країнах приблизно 15-30 відсотків усіх дорослих страждають від високого кров'яного тиску - гіпертонії . Високий кров'яний тиск і навантаження на серце артерій, викликаючи пошкодження тонких тканин.Це значний показник хвороби серця і захворюваннях нирок і очей. Чим вище тиск, тим більше ризик атеросклерозу (засмічення / артерій),інфаркт міокарда (інфаркт) і інсульт .

Кров'яний тиск зростає із збільшенням фізичної активності. Вона зростає під час тренування або стресу, і падає, коли ми перебуваємо в стані спокою. Крім того, кров'яний тиск збільшується з віком і вагою - Ожиріння є загальним фактором. Людина може бути генетично схильні до гіпертонії . Високий кров'яний тиск зазвичай не викликає яких-небудь помітних симптомів, але це не викликає ніяких видимих пошкоджень артерій і органів.Там приходить час, коли ці побічні ефекти стають видимими необоротне пошкодження відбулося, і в кінці може бути фатальним. Не випадково називається гіпертонією таким "тихим вбивцею".

Дієтичні рекомендації для гіпертонії

Якщо ви страждаєте від високого кров'яного тиску є деякі практичні пропозиції щодо поліпшення ваших звичок харчування і знизити кров'яний тиск.

Вибери здорову збалансовану дієту

Коротше кажучи, ідеальний план харчування для зниження артеріального тиску з високим вмістом фруктів , овочів і низьким вмістом жиру молочні продукти з низьким вмістом насичених жирів. Їжа повинна бути з низьким вмістом холестерину, з високим вмістом білка, калій , кальцій і магній, а також помірно високим вмістом білка.

Зменшіть споживання натрію (солі)

Є занадто багато солі натрію або продукти, багаті призводить до більшого поглинання рідини і викликає великі обмін крові, які стали частиною системи кровообігу. Він також створює додаткове навантаження на артеріях (кровоносні судини, які розширюються / стиснення для регулювання кров'яного тиску та кровообігу). Як правило, можна відзначити, менше їсти оброблені харчові продукти і більш свіжим сировиною. Натрій знаходиться, природно, в свіжих продуктів, таких як м'ясо, горіхи, злаки, фрукти, овочі і молочні продукти, і в набагато менших кількостях, ніж в перероблені і консервовані продукти.

Зверніть увагу на наступні

Люди з високим кров'яним тиском повинні їсти повільно, часто з меншими порціями. Пам'ятайте, що ще більше посилює переїдання крові.

Їжа повинна бути різноманітною і годувань в день має бути не менше 5-6 і харчування повинно бути не менше чотирьох годин перед сном.Повний пресів шлунка серця і підвищує кров'яний тиск.

У вашому щоденному меню вуглеводів має бути більше, за рахунок білка.