Морозиво не заважає формі

Коли жінки вирішили похитнути довіру будь-які поради від колег, від друзів, з Інтернету. Написав сотні тисяч, якщо не мільйони книг в світі, яка містить різноманітні поради та втрату ваги.

Тим не менш, є деякі правила, які не є насправді. Наприклад:

- Міф № 1: збільшення ваги від вживання в їжу рису вночі. Правда в тому, що рис і пшениця містять багато вуглеводів перетворюються в глюкозу .

Вони не повинні бути спожиті на ніч, тому що після того, як дайджест, глюкоза всмоктується в кров стає легше в енергію. Ці продукти не повинні бути прийняті протягом дня, оскільки в цьому випадку глюкоза перетворюється легше жиру.

- Міф № 2: Їжте сніданок найбільше, і пропустити вечерю. Правда в тому, що це неправильно. Вранці і протягом дня ви повинні їсти багато, тому що тоді ми активні, і ми потребуємо енергії.Вночі, щоб поїсти мінімальним, тому що під час сну споживає менше енергії. Рівень кортизолу в крові був найвищим у першій половині дня і протягом дня поступово знижувалася.При високому рівні кортизолу організм автоматично впадає в стан резистентності до інсуліну. Таким чином, рівень глюкози в крові, перетворюється легше жиру.

- Міф № 3: Наскільки 8 склянок води в день є обов'язковим. Правда в тому, що тіло вказує на необхідність води. Це індивідуальний, залежно від активності і навколишнього середовища.

- Міф № 4: Від nepalnozarnestite їжа заповнення. Тим не менш, вони містять багато вуглеводів, мало білка і обробки втрачають вітамінів , мінералів і клітковини, такої їжі не відгодівлі. Це правда. Ви не повинні перестаратися. І є їх часто, як раз на тиждень.

- Міф № 5: спорт достатньо, щоб схуднути. Правда в тому, що втрата ваги залежить від кількості їжі доставляється. Але вправи не повинні бути проігноровані, тому що вони є безцінними для м'язового тонусу і загального стану здоров'я.