Незаметно делаем себя стройной небольшими порциями

Если вы пробовали почти все диеты, но они также не дает желаемого эффекта, просто поверните их обратно.Любой диетолог спросите, все будут рекомендовать проверенный временем способ который неизбежно избавиться от лишнего веса.

Выберите себе то, что они хотят есть, делают все разнообразие меню и выберите продукты, которые делают Ваше тело нуждается, чтобы хорошо выглядеть и быть здоровым. Секрет очень прост: есть то, что вашей душе угодно, но небольшие Порций и более частыми.

Это является наиболее подходящей пищи для этого типа системы:

- Риба є джерелом повноцінного білка. Білки риби, однак, більш засвоюваної, ніж у м'ясі.Риба також містить важливі вітаміни - А, D, Е, В1, В2, В6, В12. Якщо один раз в тиждень, не споживають жирних видів риб, які допомагають у профілактиці хвороби Альцгеймера хвороби .

- Яйця є джерелом білка і лютеїну сприяє здоровий зір. Запобігають утворенню тромбів, знижуючи ризик інсульту та інфаркту. 1-2 яйця в день забезпечить організм необхідними вітамінами і мінералами. Білка тримає ситості. Тобто, ви знайшли гарний спосіб для підтримки низької ваги. Є дослідження, що споживання 6 яєць на тиждень з 44% зниженням ризику раку молочної залози.

- Рис является естественным источником тиамина, ниацина, богата витамином В6, клетчатки. Он содержит железо, фосфор, магний, калий , кальций, хром. Наличие витамина Е в коричневого риса намного больше, чем в легких, даже если он обогащен.

- Куриные является самым здоровым мясом с меньшим количеством жира, богатая белком. Курица предотвратить уменьшение костной массы. Хороший источник селен и витамины В-группы.

- Шпинат является источником железа, витамины С, А и С и антиоксидантов . Он защищает от рака толстой кишки, остеопороза и артритов.Он также богат лютеином и очень вкусное мясо.

- Морква низькокалорійні продукти, що містять тільки 8% вуглеводів. Є багатим джерелом каротиноїдів - жовто-оранжевого пігменту мають важливого антиоксиданту в організмі. Альфа-каротин, бета-каротин може бути перетворена в організмі у вітамін А. Каротиноїди захищають ваші очі від шкідливого впливу. В 100 г сирої моркви 35 калорій.