дієта солодощі для зниження ваги

Будь-яка дієта, і майже кожен дієтолог категорично заперечують солодким. У деяких виняткових випадках може дозволити собі солодке в своєму раціоні, але на відміну, в інший час будете голодувати.

Надалі ми пропонуємо вам ознайомитися з дієти, яка ні за яких обставин, ви втрачаєте, солодощі, а ви втрачаєте зайву вагу.

Сніданок

- 2 фрукти, такі як ківі і груші, змішати з 2 столовими ложками кефіру і 1 столову ложку мюслі солодкі. Для цього спокуси може додати до 150 мл знежиреного молока.

- Великий шматок дині можете змішати його з шматком кавуна . Сезон їх з невеликою кількістю оливкової олії, додати 1 столову ложку варення за вашим вибором і 150 мл свіжого знежиреного молока.

- '35 Гранолы суміші з деякими свіжими знежирене молоко, додати 80 г чорниці і 1 ч. л. мідь.Sagshto так що ви можете вирізати шматок кавуна кубиками і посипати її з варенням на ваш вибір.

- Змішайте один банан з одним мішком, додати 3 столові ложки йогурту, 200 мл свіжого знежиреного молока і 1 ч. л. мідь.

Обід

- Опівдні, бажано не приймати більше 350 калорій. Ви можете досягти таких як закуски Бутерброд з лососем і салатом. В якості десерту може зупинити фруктів за вашим вибором або соку.

- Що стосується салату, ми пропонуємо Вам скоротити 4 помідори черрі, додати 100 г очищених креветок, а також можна додатково додати 1 столову ложку майонезу.

- Як другий варіант забезпечує 30 грамів сиру, 2 кулі вареного рису змішати з йогуртом. Знову ж плід вашого вибору.

- Ще один варіант для обіду готується картопля, близько 175 грам, трохи тунця, кукурудзи і суміш зеленого салату. Знову ж таки в якості десерту фрукти обов'язково, але також може додати до цього меню і деякі пудинг.

Вечеря

- На вечерю, ми пропонуємо Вам чотири варіанти меню, починаючи з шашликом з курки, цибулю, червоний перець і кус-кус. До цього може дозволити собі зелений салат . На десерт, приготований на грилі скибочки ананаса, змішати з 2 столовими ложками йогурту.

- Нанесіть два курячі грудки з гірчицею і запекти їх. Як гарнір можна зробити суміш з 1 відварна картопля, брокколі, зелена квасоля і смажений помідор 1. Крім того, ви можете дозволити собі 1 скибочку підсмаженого хліба, а на десерт чорниці або манго. Для любителів сиру повинно бути ясно, що це не заборонено, але має бути знежиреним.

- Підготуйте 150 г стейка лосося на грилі і служити йому на ложі з крес-салату, 1 варена картопля і зелені боби. На десерт ви можете з'їсти млинці з солодкими додатковий нарізаний ківі і йогурту.

- Іншим варіантом є баранина стейк, увінчаний 150 г картопляного пюре, вареної моркви, гороху, тушковані 2 чорносливу і сир. На десерт мюслі.