Легка дієта

Світло дієти є досить ефективними, і їх важко спостерігати. Тут два варіанти легкої дієти тому тижні, і допоможе вам втратити 4-5 фунтів, не голодували.

Перший варіант: Примітка декільком вимогам: максимальний вміст жиру в продуктах не повинен бути більше 2%, зменшити споживання солі, відмовтеся від цукру, пити багато варені або фільтровану воду, не їсти після 7:00. Сніданок такий же, протягом цілого тижня - бутерброд з маслом і сиром і чай.

День перший - закуску з вівсянки або зернових з двома столовими ложками йогурту. Обід - гречана каша з молоком. На вечерю - 2 склянки соку з ананасів і фруктовий салат з двома столовими ложками йогурту.

День другий - то ж закуска. На обід приготуйте ваше фірмове блюдо - соте в невеликій кількості оливкової олії боби, картоплю, моркву і цибулю. Вечеря - сто грамів курячої грудки, варене яйце і 2 склянки ананасового соку.

День третій - закуску залишається колишньою. Обід - шматок житнього хліба і 100 г рибного філе, 2 банана і 3 столові ложки йогурту. Вечеря - 2 склянки томатного соку і пюре.

Четвертий день - такий же, як і в перший день і вісім таблеток вугілля.

П'ятий день - закуску з фруктового салату і півсклянки родзинок. Обід - 50 г курячої грудинки, відварений рис без солі і стакан кефіру. На вечерю - дві склянки соку з апельсинів і два варених яйця.

Шостий день - закуску - дві чашки зеленого чаю і 200 г сиру. Обід - фрукти, овочі та гречка без солі. На вечерю - яблуко, терту моркву і дві чашки зеленого чаю.

Сьомий день - закуски і обід так само, як на другий день. Вечеря - чашка яблучного соку і три банана.

Другий варіант: протягом дієти слід пити багато мінеральної води, кави та чаю, а також скасувати цукор і сіль. За кожен день, є певні продукти, які повинні бути розділені на чотирьох прийомів їжі протягом дня.

День перший - почати дієту залити окропом 1 склянку рису і залишити його на ніч. Ранок, злити воду, залити холодною водою і довести до кипіння на слабкому вогні, злити воду і залити холодною і кипіння, і так чотири рази. П'ятий рис кип'ятити воду. Їжте його протягом дня за 4 прийоми.

Другий день - 6 варять із шкіркою картоплі : два на сніданок, на закуску, два на обід і один на вечерю. Третій день - півкіло сиру.

Четвертий день - Фунт приготоване м'ясо. День п'ятий - шість варених яйця. Споживана за тим же графіком, як картоплю. Шостий день - один кілограм фруктів . Сьомий день - виберіть день раніше і повторювати.