Тонше на тиждень - просто зосередитися на деталях

Коли справа доходить до втрати ваги ви повинні зрозуміти, що невдачі можна віднести до невеликих помилок.

Якщо кожен день ви змінити одну річ можна швидко досягти бажаного ефекту. Текст містить деякі з кращих стратегій для втрати ваги, підтверджений експертами.

Завдяки їм протягом тижня ви можете зцілити себе і втратити завзяте фунтів.

Неділя

Буде, ймовірно, здатися дивною ідеєю, але відео процесу годування допомагає в боротьбі із зайвою вагою. До такого висновку прийшли вчені Великобританії. Таким чином, якщо перед їжею встановити камеру на телефоні і запишіть, скільки ви їсте їжу, ви втратите 5% своєї ваги. Цей метод заснований на психологічній адаптації, що коли хтось спостерігає за вами (у випадку, якщо у вас є) зручності їдять багато страв геть. Ведіть облік.

Понеділок

Щоденний прийом полівітамінів може допомогти придушити голод. Цей факт також підтверджується дослідженнями.

Вівторок

Зміна режиму тренування. Нещодавно було виявлено, що чим менше різниця у часі між різними класами, тим швидше розплаву вагу. Освоювати всі м'язи тіла. Навчання може включати в себе схему, в якій кожну вправу повторюють 15 разів без відпочинку між елементами.Через 20 секунд розірвати Вся схема повторюється знову.

Середа

Ранок вітамін С. Зазвичай споживання 500 мг або навіть більше вітаміну С може допомогти вам спалювати на 30% більше жиру під час фізичних вправ. Це вимагає, щоб день є принаймні три різних продуктів, багатих вітаміном С. Плоди цитрусових, брокколіі дині відповідають своєму призначенню. Спробуйте ці фрукти і овочі, щоб замінити принаймні два з ваших страв.

Четвер

Знайти партнера для спортивного тренування. Це не тільки гарантує вам велику ймовірність того, що вони будуть навчатися, але допоможе вам швидше розділити надмірна вага. Найкращий варіант, щоб займатися спортом з кимось, хто вже вашим другом.

П'ятниця

Одне яблуко в день не тільки економить ваші прийом до лікаря - він має можливість ліпити вашої фігури. Важкі споживання низькокалорійних фруктів і овочів є незамінним союзником у боротьбі з вагою.

Експерти дієтологи рекомендують «дуги», згідно з яким день ви повинні намагатися з'їсти фрукти з різними квітами і барвистою веселки.

Не забудьте додати чорниці ваш сніданок пластівці з молоком. На обід приготуйте ваші страви з морквою , помідорами і перцем .

Субота

Коли ви перебуваєте під постійною напругою і деформацією, більшість людей споживають багато їжі. Спокій не пов'язаний з надмірним споживанням їжі, але люди роблять це розумний вибір продуктів, коли вони є вільними і розслабленими.

Таким чином, для того, щоб відмовитися від непотрібної ваги, вам потрібно зробити, і намагається розділити стрес. Для цього ви можете спробувати наступне вправу йогів, які можуть тупо голоду:

Покладіть великий палець правої руки біля праву ніздрю, а безіменний палець і мізинець лівої ніздрі. З їх допомогою вилки ліворуч і вдихайте через праву ніздрю чотири рази. Дихання його у відкритий отвір. Застосуйте ті ж вправи обструкцією праву ніздрю.Ця вправа розслабляє загальний стан Ву, то вона навряд чи думають про деяких смачних делікатесів.