Правильная диета

Потеря веса может уменьшить риск развития многих заболеваний, которые угрожают вам, если вы страдаете от избыточного веса и ожирения, но не все диеты эффективны.

Диета, что правильно и хорошо для тела, это тот, который способствует долгосрочным изменениям в питании и участие члены четырех групп.

Диета, которая следует средиземноморской диете, очень подходит для этой цели. Это предотвращает развитие серьезных заболеваний.

В средиземноморской диете потребляется большое количество фруктов , овощей и различных типов зеленыхтрав - неограниченно.

Вместо того чтобы добавлять много соли в пищу, если вы хотите иметь опытных, добавить различные специи и объединить их в соответствии с вашим восприятием вкуса.

Ограничьте потребление красного мяса и алкоголя. Ешьте рыбу и птицу по крайней мере, два раза в неделю.Морепродукты также рекомендуется.

В приготовлении пищи и для ароматизации салатовиспользовать оливковое масло . Он содержит много ценных веществ, а не только поможет вам похудеть, но это работает, и украшения.

Інша дієта, яка працює добре на дієті тіла семи невеликими порціями. Вона включає в себе фрукти, овочі і злаки, які повинні бути присутніми в половину добової порції.

Жирні продукти до мінімуму. М'ясо дозволено, тільки пісне. Рекомендується збільшити фізичну активність, щоб краще kravobrashtenie.