Дієта сендвіч

Причиною ожиріння є не скибочки хліба , а в тому, що на них. Тому ми можемо сміливо Їжтебутерброди , тим більше, що сезон потрібно поглинати більше вуглеводів , ніж у літній період.

Вам потрібно всього лише дотримуватися гарніру них. План дієти досить проста - для сніданку і вечерібутерброди і обід - овочевий суп .

Краще обмежити кава і чорний чай за рахунок трав'яні зілля, підсолоджений медом. Бажано взяти не менше 1,5 літра мінеральної води в день. Якщо ви будете слідувати дієті уважно, можна скачати 3 кг в тиждень.

Перший день

Сніданок: два fiyliki Сендвіч хліб поширився з невеликою кількістю масла і увінчаний скибочка сиру (30 г). На десерт, 1 ківі, нарізаний кільцями.

Вечеря: Сендвіч дві скибочки хліба, поширюються з 1 чайною ложкою вершкового масла та курячих увінчаний шинки (50 г). На десерт 150 г дині або 1 банан.

Другий день

Сніданок: тост 2 тонких скибочок житньо-пшеничного хліба. Чистити їх з 2 столовими ложками нежирного сиру . Щоб додати одну столову ложку цукру, джему, а з іншого покласти нарізані груші.

Вечеря: Зробіть бутерброд з двома шматочками хліба, листя салату, 1 нарізаний помідор, зелена цибуля, і 40 г сиру.

Третій день

Сніданок: два fiyliki Сендвіч хліб, розпорошення з маслом і покритий зверху 250 г огірків, 1 яйце, половину перцю і кропу .

Обід: дві скибочки хліба намазати 2 столові ложки сиру. Прикрасьте їх з нарізаною соломкою морквою в (75 г), цибуля (50 г) і 1 перець.

Четвертий день

Сніданок: тост 2 скибочки житнього хліба, розгорнув його з томатним чатні і прикрасьте їх в '50 і копчена свиняча корейка 250 г огірків.

Вечеря: Зробіть бутерброд на хліб з цілісної пшениці 1, розріз у середині, наповнений листя салату, 1 яйце і деякі соломкою цибулю. На десерт з'їсти одне яблуко.

День п'ятий

Сніданок: тост 2 скибочки хліба, розклав їх з невеликою кількістю масла і прикрасьте їх з нарізаними помідорами, гілочкою петрушки і 2 скибочки шинки (40 г).

Вечеря: Сендвіч дві скибочки підсмаженого, маслом і покритий зверху скибочку сиру (40 г), листя салату і скибочками редису .

Шостий і сьомий день

Будеш їсти все, що ви хочете, але в невеликих кількостях, і почати вашу дієту знову на наступному тижні.