Дієта для гладких і худих людей

Багато разів ми писали, що ви можете втратити вагу не тільки швидко, але якщо ви обираєте правильні продукти. Підходить для плавки вагою рибу, нежирні молочні продукти, пісне м'ясо і овочі .

Часто люди, що сталося перехитрити свою вагу, тільки тоді запитайте дієтологів який заборонив продукти. Відповідь: залежить від стану здоров'я.

У будь-якому випадку, не повинно бути занадто багато кількості. І забудьте про продукти з цукром , білийборошно і високим вмістом жиру. Забезпечує організм не менше 2 літрів в день. Зменшити і сіль.

"Принаймні, 3-4 рази в день, щоб сісти за стіл і прийнятих складають не більше 400-500 грамів. Кубки прийти у цьому прикладі ми вибрали на обід Суп молочний, салат і риба, тобто, всі з яких будуть поглинають в одній їжі . закуски, але менше за вагою, наприклад, 200-300 р, "радить" Праця "Доктор Митько ригов, фахівець в області харчування та дієтології від лікарні Софійського університету Олександра.

Харчування в жодному випадку не повинні бути смаженими. Ставка на варені, тушковані або смажені.

Спеціаліст першої рекомендується їжа буде 1-2 години після пробудження. По-друге, на 10-11 год при 12-13 обід, полуденок у 16 ранку і вечеря раніше, тим краще. Інтервал між прийомами їжі 2-3 години.

Тим не менше, ці поради для людей з нормальним здоров'ям. «Якщо ви хочете мати це захворювання талією перш ніж приймати які-небудь дії, проконсультуватися з фахівцем," говорить доктор ригов.

Фахівець рекомендує наступні два режими - дуже ожирінням (вагою понад 100 кг), і тих, хто хоче втекти 4-5 кг.

Зразкове меню на дуже повних:

Сніданок - м'ясні продукти, такі як шинка, трохи помідорів або огірків. Іншим варіантом є йогурт з вівсянкою або висівками.

Проміжні їжі до полудня - сезонні фрукти: 1 яблуко, персик, абрикос , кавун , вишня і багато іншого. Не більше ніж 300 грамів.

Обід - салат з овочів, овочевих страв, таких як зелені боби або рибу. Другий варіант полягає в суп з куркою і салатом.

Вечеря - запіканка , капуста піч, квасоля, сочевиця тощо, які можуть бути об'єднані з овочевим супом.. Або вегетаріанське блюдо, яке буде подано з салатом. Третім варіантом є смажена риба або каструлю з овочевим гарніром. Заборонені картопля, рис і горіхи.

Меню завантаження 4-5 кг.

На сніданок - варене філе або курка з овочами. Ви можете поставити на 1 варене яйце з огірком (корнішони). Фахівець не рекомендує вранці з'їсти фрукти, бути хорошим, щоб приймати у другій половині дня.

Проміжні їжі до обіду - шматочок кавуна, 1 яблуко, персик, вишня мало.

Обід - смажена або стейк фрикадельки з салатом або таратор.

Обід - овочі-гриль, але неприправленным, наприклад, з смаженою рибою.

Якщо в будь-який час дня prigladnee сильна людина може з'їсти моркву або огірок зріз. І якщо вона не ставить своєю метою втратити багато ваги - і трохи горіхів. Не допускається, і шоколад , але тільки один блок, але не всі.