Як прискорити обмін речовин

Як тільки ви перетинаєте кордон тридцятих років, кожен делікатес ви ластівка, ви можете перетворитися в коробку картриджа або бриджі. Частково винна уповільнення швидкості обміну речовин і зниження м'язової маси.

Але є способи, щоб прискорити обмін речовин і запобігання небажаних жиру. Один з них робити перерви, коли ви тренуєтеся.

Це серйозно прискорить ваш метаболізм. Якщо взятиперерви кожні кілька хвилин під час тренування, ви втратите більше жиру, ніж ті, хто працює за стандартною ставкою.

Якщо ви любите ходити, ходити однієї або двох хвилин, а після цього протягом хвилини збільшення швидкості ходьби. Повторіть п'ятнадцять разів.

Якщо ви любитель кави, у вас вже є хороший привід, щоб стати одним. Люди, що п'ють дві чашки кави в день, запиваючи двадцять відсотків більше високий метаболізм у порівнянні з тими, хто не пивкави .

Кофеїн збільшує кількість серцевих скорочень і стимулюючу дію на центральну нервову систему. Не перестарайтеся кави, особливо під час вечері, тому що це буде порушенням сні.

Якщо ви п'єте крижаної води, це значно прискорить ваш метаболізм. Так як наш організм підтримувати температуру 36 6 градусів, вода, що потрапила в нашому тілі повинна бути теплою до необхідної температури.

Для цього процесу, тіло буде спалювати енергію. Ви можете витратити до сімдесяти додаткових калорій кожен день, якщо ви випити літр-півтора води з льодом.

Їсти яйця на сніданок - це зробить вас не доходить для цукерок перед обідом. Регулярно п'ють зелений чай - він допомагає прискорити ваш обмін речовин.

Споживання багатих кальцієм продуктів, таких як молоко, йогурт, сир, щоб збільшити швидкість метаболізму. Якщо у Вас є достатній обсяг м'язової маси в організмі, це допоможе швидко спалити зайві жирові відкладення.

Якщо ви додаєте два кілограми м'язової маси вашого тіла буде витрачати 150 калорій в день більше, навіть без подальшого розвитку цих м'язів.

М'язи спалюють більше калорій, навіть в стані спокою, не кажучи вже про кількість калорій , що спалюються під час тренувань.