для успішної дієти потрібно достатній сон

Якщо ви будете слідувати строгій дієті в прагненні зменшити їх вагу, але не висипаюся, ефект голодування буде нульовим. До такого висновку прийшли експерти досягли в Університеті Чикаго , основним лідером був доктор Пламен Пенєв

Низькокалорійні дієти допомагають скинути зайву вагу лише тоді, коли достатня кількість сну, експерти з оточення болгар.

Коли люди піддаються дієти, результатом обмеженої кількості калорій чистого жорстокимголодом . Тіло в такій ситуації стає дуже економічний у споживанні енергії.

"Це природна реакція поступово стало важче, втрата ваги за допомогою дієти. Якщо до цього додати обмежена кількість нічного сну, голод може бути підвищена і споживання енергії додатково зменшує. Це ставить успіх дієти в питанні ", пояснює доктор Пенєв.

В ході дослідження спостерігалися 10 чоловіків і жінок у віці від 35 до 49 років. Всі були знадлишковою вагою або ожирінням. Вони піддавалися двотижневих курсів на стандартну низькокалорійну дієту.

Участники эксперимента жили в лаборатории диагностики сна. Исследования необходимы в первые две недели все спать 8,5 часа в день, а во втором - в 5,5.

Оба курса участники исследования потеряли примерно такой же вес, потерянный вес были в среднем на 3.

Ученые выяснили, что в период, когда добровольцы спали больше потерянных фунтов были в основном за счет жировой ткани. Для недостаточный сон, потеря веса пришли из мышц, а не жира.

Категоріального висновок дослідників з експерименту в тому, що достатня кількість сну не тільки збільшує втрату жиру, але і допомагає контролювати почуття голоду.