Схуднути назавжди без голоду дієта з росіянами
Російська дієта повна дієта, яка гарантує відмінну і довгострокових результатів, якщо після точно. Дієта сама по собі не драматичні, а іноді навіть дозволив шоколад і морозиво в невеликих кількостях. Скільки Ви будете втрачати вагу залежить від вашого особистого ваги, коли ви починаєте дієту.
Сутність Росії дієти, обмежити споживання вуглеводів, особливо цукру . Тваринні жири повинні бути замінені на жири рослинного походження.Використовуйте менше солі, і вкрай важливо вживати достатню кількість рідини для підтримання правильного водно-сольового обміну .
Немає достатніх коштів для поглинати більше води , ніж потрібно організму. Консультування сильної спеції , гірчиця , майонез . Повинні бути повністю виключені з меню алкоголь і підсолоджені напої , копченості (крім капусти), макаронні вироби і солодка випічка . Мають право один або два рази в тиждень дуже невеликих кількостях морозиво і шоколад.
Природні дієту слід поєднувати з фізичною активністю, хоча це не означає, важких і напружених тренувань. Дієта рекомендується застосовувати не менше 2 місяців. Це не позбавляє тіло нічого важливого. Щоденне меню розділене на 4-разове харчування, остання не пізніше 18.00.
Понеділок

Сніданок - склянка кефіру, йогурту може), невеликий шматочок хліба
Обід - 100 г гречаної
Обід - 150-200 грам нежирної вареної курки, 1 яблуко, 2 свіжі моркви
Вечеря - перша чашка чаю без цукру, 100 г салату з свіжих овочів з рослинним маслом.
Вівторок

Сніданок - склянка яблучного соку або компоту з яблук, 200 г свіжої капусти змішати з нарізаною зеленою цибулею, заправлений рослинним маслом
Обід - 150 г відвареного м'яса (опціонально) без солі, 2 яблука
Обід - овочевий суп з будь-яких овочів, 200 г тушкованої капусти з морквою, стакан кефіру
Обід - 100 г відварної риби, чашка чаю без цукру

Середа
Сніданок - 1 варене яйце, чашка чорного кава і тости
Обід - 200 г рослинної салату
Обід - 100 г смаженої яловичини тушкованої моркви, 1 мішок
Обід - 100 г вареної тертого буряка з чорносливом і невеликий шматок вареного м'яса, стакан яблучного соку.

Четвер
Сніданок - 100 г гречаної каші з ложкою меду 1 ст. л.
Обід - 1 склянка сколотин
Обід - 1 ковбаси жир (може бути відварне м'ясо), 150 г салату з свіжих овочів, заправлений рослинним маслом
Вечеря - 100 г відварної риби, 2 невеликі варені картоплини, чашка чаю без цукру

П'ятниця
Сніданок - 100 г нежирного сиру, чашка чорної кави без цукру
Обед - 2 яблока, одну чашку апельсинового сока или яблочного сока
Обед - овощной суп, кусок вареного мяса, 100 г свежей тертой моркови, заправленный оливковым маслом
Обед - 100 г отварного мяса, 100 г капусты, чашка чая без сахара

Суббота
Завтрак - 200 г овощной салат, чашка черного кофе без сахара
Обед - 1 стакан пахты
Обед - 100 г отварного белого куриного мяса , 2 небольшие вареные картофелины, 1 яблоко
Обед - 100 г отварной рыбы, 100 г тертой свеклы, стакан яблочный компот

Воскресенье
Сніданок - 1 яйце, 100 г квашеної капусти.
Обід - 150 г салату з свіжих овочів
Обід - овочевий або грибний суп , невеликий шматочок чорного хліба .
Вечеря - 150 г смаженої курки, 1 груша, чашка чаю без цукру.
- Трав'яні засоби від синдрому подразненого кишечникаhttps://doc.ro/sanatate/remedii-naturiste-pentru-sindromul-de-colon-iritabilЧитати статтю