Що є

Осінь змінює наше тіло і один з цих змін є сезонною депресією і підвищеним апетитом. І якщо вам вдалося талією влітку, то восени ризик, щоб повернутися і завантажити вагу, як і раніше, дуже великий.

Як ми повинні їсти восени, щоб відчувати себе повністю, але в той же час не вичерпувалися mazninki? На думку європейських дієтологів з настанням осені і зниженням температури тіла починає відчувати потребу в їжі і підтримання природних законів намагаються накопичувати жир на зиму.

Цілком природно, що апетит збільшується, ми починаємо відчувати бажання з'їсти більше жиру і калорій і солодкої їжі, ніж влітку.

Не варто не обмежуються стільки в їжі, ні тримати певну дієту , щоб мати можливість зберегти те, що було досягнуто протягом літа.

Якщо ви зруйнувати ваші тіла з голоду , він може посилити шлунково-кишкових захворювань, якщо такі є, є необхідною умовою для них, якщо ви все ще не мають їх.

Якщо ви не потрапили в закупівлі необхідних тілу речовин стають дратівливими, більш схильні до стресів і постійно відчувають почуття тривоги. Все це погано і фігура.

Постійні обмеження в раціоні харчування призводить до мимовільного їжі, а іноді і просто до обжерливості.Щоб відчувати себе добре і спокійно і не в захваті від зайвих сантиметрів, які можуть накопичуватися, ви просто повинні переглянути свій спосіб харчування .

Дієтолог сьогодні рекомендується наступний принцип - наша дієта повинна залежати від сезону. Для цього є серйозні аргументи - необхідність для підтримання енергетичного балансу в організмі, в залежності від холодного або теплого сезону, і скидання тіла при переході від одного сезону до іншого.

Інформація про зміну сезону приходить до нас від зміни в дієті, регулюючи тонкі гормональної системи шлунково-кишкового тракту і готує тіло до майбутніх сезонних змін.

Якщо літо холодне ідеальною їжею рослинного супу , креми фруктовий лід, салати і холодні напої , то восени вони змінюються теплими супи, овочеві суфле, гарячі напої.

Температура їжі грає важливу роль в метаболізмі , тому не знижує ваш метаболізм з холодними продуктами. Теплий вегетаріанський суп замінить салат і чай з медом зігріє не тільки тіло, але і душу, і вам сподобається метаболізму.

Восени дуже важливо харчуватися регулярно. Якщо літо було цілком нормально пропустити один або навіть два рази в спеку, то восени ви ніколи не повинні пропустити обід.

Замініть м'ясо страви з тушкованими овочами і заміною масла з додатковим незайманих оливковою олією . Коли ви їсте солодке , їжте фрукти , легкі креми і торти .

Хорошим варіантом є печене яблуко з ложкою меду. У відповідності з сучасними дієтологами краще всього використовувати продукти, які характерні для кліматичної зони у вашому районі. Осінні фрукти і овочі не слід упускати з виду, тому що вони містять багато поживних речовин, в тому числі цінні антиоксиданти .