Помилки, при втрати ваги

Одна з найбільш поширених помилок людей, що прагнуть схуднути, щоб негайно перейти у важкі дієти дієти, але дієтологи науково доведено, що це необхідно тільки в дуже високихнадмірною вагою .

Якщо ми просто вирізати кілька дюймів талії, вам не потрібно застосовувати суворі дієти або різко скоротити калорії. Є там так ви ризикуєте забезпечити деякі не дуже хороші проблеми, в тому числі: втрата м'язової маси, зниження працездатності і передчасне старіння. І дозволить уникнути головного болю, дратівливості.

Друга помилка відмовляється від жиру , тому що більшість жирів пов'язано з споживання білка, м'яса, т. е.. І м'ясо є основною підкладки для формування м'язової маси. А саме м'язи поглинають жир. Ви опинитеся в зачарованому колі, якщо ви вимкніть жирів з їжі.

Третя помилка багатьох схуднення так званоїальтернативної їжі. Вдаючись до різних штучну їжу тільки зашкодить, це доведено багатьма експериментами. Якщо продукт каже: "харчова добавка", то воно є доповненням, а не справжня їжа. Виробники завжди вказують, що ця добавка не може використовуватися в якості заміни для їжі, але багато людей, які прагнуть знизити вагу, або не читати етикетки або не вважають за потрібне прислухатися до інструкцій.

Пам'ятайте, що ці добавки призначені для додавання певних вітамінів , мінералів та інших предметів першої необхідності в їжу в різних ситуаціях - важкою фізичною або розумовою напругою відновлення після хвороби , але тіло вимагає набагато більш різноманітною і поживної їжі.

Хоча неодноразово проінформовані, що саме по собі не призводить до втрати ваги сауна,багато хто до цих пір залишаються в ній протягом тривалого часу, думаючи слабшати. Ще раз підкреслюю - ви втрачаєте воду, а не жир травлення. Звичайно, відпочити в сауні ваше тіло, але це в іншому напрямку.

Навесні багато людей перейшли на овочі, фрукти або овочі-фрукти дієт. Це помилка, і це дуже важливо, тому що в цьому сезоні нам потрібно білка і вуглеводів . Ви повинні їсти багатофруктів і овочів , але перемикання повністю такої дієти, швидше за все, призведе потім до так званої «ефект йо-йо". Наведемо в раціон продукти, м'ясо, риба, молочні продукти.

Основні фізичні навантаження, особливо для нетренованих людей також може заподіяти тобі біль. Він довів, що якщо раптовий приплив у важких тренувань, ви будете втрачати у вазі на початку, але швидко зупиняється нудитися. Тому корисно мати регулярні спортивні заходи, поступового стиснення вашого тіла. Багато розірвав через парк навесні або можете думати, що фітнес номери завантажуються надзвичайно і привести своє тіло в стрес . Я сподіваюся, ви не забули, що однією з причин набирає вагує просто стрес.

Іншою помилкою є періодичною дієт. Майже літо - дієта приходить на наступний день - дієту. Багато хто вже давно підкреслювали, що слово "дієта" слід розуміти як здорове і збалансоване харчування, не голодують, позбавляючи їх їжі, переслідування тіла періодично.

Думаю, що якщо я роблю деякі з цих помилок. Не подобається 1-2 фунтів, що сьогодні вже немає, тому що ви Сб 45-60 хвилин в сауні або ви з'їли на день або два тільки огірків. Створіть свою власну правильну стратегію для досягнення бажаного ваги, і не поспішати, різка втрата ваги не добре, це навіть небезпечно.