Німецька дієта продуктів і фруктів

За даними німецьких дослідників, деякі вуглеводні продукти. Хліб, макаронні вироби,рис і т. д., роблять благотворний вплив на втрату ваги.

Вони містять складні вуглеводи, які тіло розпадається повільніше, і це створює відчуттяситості . Ось схему, згідно якої мають бути прийняті їжі.

Макароны, спагетти, лапши, риса и хлеба, независимо от того, будь то белые, цельная пшеница или рожь являются продукты, которые желательно есть 6 раз в день. Эти продукты не содержат жира и богаты клетчаткой и витаминами белый хлеб является прекрасным источником кальция .

Овощи рекомендуется потреблять 3 порции в день. Они богаты минеральными солями и витаминами.

Фрукты можно есть два раза в день. Не ограничивайте себя только один вид фруктов. Тело нуждается в многообразии.

Молочные продукты и мясо также потребляется два раза в день. Они являются лучшими источникамибелка . Молоко содержит кальций жирорастворимые витамины А, Е и D, а также цинк . Немецкие диетологи советуют от молочных продуктов, чтобы выбрать обезжиренное молоко и творог. Мясо более полезными являются птицы и рыбы. Они должны быть готовы запеченные либо приготовленные на снятой кожей. Колбасы, которых следует избегать.

Жир и сахар и продукты следует избегать. Это допустимо потреблять 1 столовую ложку меда в день.

Дієта була побудована наступним чином: кожен день їдять тільки один харчової групи, розмір яких не перевищує допустимого порціями. Якщо ви встановите день вуглеводної їжі - розділіть їх на 6 порцій. Овочів з 3 порцій, фрукти, молочні продукти і м'ясо - 2 порції.

Німецькі дієтологи стверджують, що після першого тижня ви відчуєте перші результати - ви будете втрачати вагу і їсть більш раціонально.