Літо-сезон відпусток

Літо-сезон відпусток. І, за логікою, під час відпустки і відчувати себе безтурботною, часто дозволяє собі розслабитися, порушувати їх раціоні. Побалуйте себе, але будьте обережні, щоб не переборщити з цим їду в літо, щоб уникнути шкоди, і ваша фігура і ваше здоров'я.

Барбекю - якщо ви його великі шанувальники, у нас є для вас погані новини. Барбекю може бути ворогом вашої талії. 500 г смаженої яловичини буде додати в щоденне споживання енергії kkalorii 1400 і 124 грамів жиру. Свинина і баранина ребра, які є найбільш зеленою частиною тваринного ще більше.

Тому, якщо ви вирішили відпочити поруч з барбекю, з голови до м'яса з меншою кількістю жиру - свинячої вирізки, курячі грудки без шкіри, пісна яловичина.

Ковбаси та бутерброди - сосиски і ковбаса в будь-якому випадку не найкращий вибір для літніх місяців. Зайве нагадувати, що вони мають високий рівень жиру калорій і солі ( натрію ).

Нормальні хот-догів містить близько 280 kkalorii, 15 грамів жиру та 1250 мг натрію. У 170 г ковбаси має 330 калорій, 24 грамів жиру і 1590 мг натрію.

Салати з майонезом - майонез являє собою продукт високої. Краще замінити його нежирним майонезом. Ще краще, однак, якщо ви заміните його більше овочів - вони містять багато клітковини, яка наситити голод швидко, не багато калорій.

Холодні солодкі алкогольні і безалкогольні напої - алкогольні коктейлі і легко додавати багато калорій. Піна Колада додадуть 245-490 kkalorii, Дайкірі - 300-800 kkalorii, холодний чай - понад 520 kkalorii. Півлітра підсолоджений чай з льодом, кола, енергетичні напої, фруктові соки або пиво еквівалентно приблизно 150 kkalorii.

Морозиво - лід ласощі містить в середньому 380 калорій і 22 грамів жиру. Не відмовитися від нього повністю, але зменшити частину або перейти на низькокалорійну морозиво.

Fries - якщо помилятися порція печені з кількою не буде фатальним. Було б смертельним, якщо ви перестаратися з ними. Кожен 30 г фрі або чіпси приблизно 160 калорій, 10 грамів жиру.