Вітамін D допомагає нам з талією

Вітамін D являє собою групу жиророзчинних вітамінів виробляється шкірою під дією ультрафіолетових променів сонця.Основним джерелом вітаміну D є сонячне світло, який я повинен сказати, що під час зимових місяців, коли промені сонця не вистачає, є ризик низького рівня вітаміну D в організмі.

Однак, незважаючи на нашу зиму меню складається з дуже сильних і поживної їжі, які повинні придбати необхідну кількість.

Зимовий час Неминуче, що більшість з нас поставити деякі товщі зверху нормальною вагою.Про чим це викликано? Можливе надмірне калорій і високим вмістом поживних, яке часто є рідкісним саду свіжих салатів і морепродуктів за рахунок стейки, шашлики і російська салат.

Велике значення вітаміну D для нашого організму, пов'язані з процесом схуднення. Було це в зимовий період, коли сонячні промені є невеликими і тому синтезованих кількість вітаміну D в нижньому діапазоні, а не накопичення ваги і з цієї причини?

За даними дослідження, два роки тому, виражена зв'язок між низьким рівнем вітаміну D в крові і ожиріння. Результати медичних аналізів потім повідомив, що кожен додатковий нанограм на мілілітр вітаміну D в крові людини призводить тіло, щоб видалити 200

Є ще багато наукових статей, що основна увага приділяється взаємозв'язку рівнів вітаміну D і є людина повна або менше. Незрозуміло, однак, залишається nerazyasnen питання, як цей вітамін здатний "диктату" накопичення чи зняття ваги.

Існує певна дозування, яка повинна бути надана вітаміну D. Це визначається Національної академії наук США .

Верхня межа допустимого для прийому вітаміну D є:

для немовлят, 0-12 місяців, 25 мкг в день;

для дітей і дорослих, 50 мкг в день;

Вагітні та жінки, 50 мкг в день

Кращими джерелами вітаміну D є лосось, молочні продукти, морепродукти і яйця.