Дієти взимку не є корисними

Зима сезону, в якому ми найбільше схильні до ожиріння, але піддається дієт в холодну пору року є дуже великою помилкою.

Попередження вчених з Мічиганського університету, США. Їх експерименти протягом декількох років показали, що дієти взимку ослабленим імунітетом.Що в свою чергу може мати непередбачувані наслідки для здоров'я .

"Люди, які дотримуються дієти взимку, частіше хворіють простудними захворюваннями. Тому числі грипу , вірусного гепатиту та гострих інфекційних захворювань ", говорить BBC, вчені з Мічигану.

Вони пропонують кілька порад для тих, хто все ще не може змиритися з їх надмірної ваги:

1. Їжте суп на обід. Це ще довго буде тримати вас задоволено.

2. В зимові дні часто їдять більше, бо ми не досягнемо позитивних емоцій. Щоб збільшити їх життєвий тонус, їжте продукти, багаті триптофаном: червоне м'ясо і курка, риба, яйця, горіхи, зерна.

3. Для забезпечення необхідної вуглеводів при цьому не набирати вагу, замініть білий хліб з цільним зерном.

4. Поверніть чилі в їжу, оскільки прискорює серцевий ритм і обмін речовин, не є речовинами. Спеція ефективно спалювати жир.

5. Пийте більше рідини. Як правило, день повинен випивати 6-8 склянок води / рідини.

6. Прогулянка частіше. 15 хвилин ходьби дозволить вам отримати достатньо денного світла, щоб збільшити рівень серотоніну. Завдяки ходьбі буде горіти 70 калорій.

7. Спати стільки, скільки вам потрібно, і не економте на сні. Нестача сну призводить до збільшення рівня гормонів, що впливає на збільшення апетиту. Ось чому тим менше ми спимо, тим більше ми їмо.