Быстрая диета поможет создать тугую попку и бедра

Хотите, чтобы Ваши бедра и ягодицы ужесточились всего за две недели? Это возможно с помощью специальной диеты. Он предназначен для женщин, чьи особенностью является то, что mazninkite накапливаться преимущественно в области талии и бедрах.

Но люди могут извлечь выгоду из этой диеты, особенно если вы любите пиво и наградой за лояльность к янтарного напитка оснащены огромными бесформенными живота.

Первая неделя будет подчеркивать бедра, целью является сделать их более гибкими и изящными.Забудьте алкоголя, кофе и жирную пищу.

К фрукты, арбуз особенно полезно, потому он обращает лишнюю жидкость из организма. Каждый день съесть половину арбуза или дыни и добавьте к нему 3 закуски, которые вы на самом деле иметь свой menyayu дня.

Один из них находится в 150 г рыбы на гриле, 1 вареный картофель, большая часть салатом из свежих овощей по вашему выбору. Второй находится в 2 хорошо сделано стейки с помидорами для гарнира и 2 столовые ложки пару кукурузы.

В-третьих, чашка несладкого йогурта и овсяной '50. На второй неделе мы ориентируемся на заднице, у вас есть, чтобы стать ближе к идеалу.

Спробуйте зменшити ваші порції і їсти в певний час. Пити 8 склянок води, чаю - несолодко. Їжте п'ять разів на день.

Об'єднайте ці страви протягом дня:

1 яйце некруто з смаженою скибочку хліба, 1 помідор

1 чашка овочевого супу, 2 сухарі, 100 г сиру

150 г смаженої курки без шкіри, велика порція салату овочі додатковий невеликий цілий рулон пшениці

200 г фруктів вибір

175 г відвареного картоплі без масла, велика порція змішаного салату, 2 столові ложки вареної квасолі