30 хвилин для плоского живота

Стільки, скільки я хочу мати щільний і плоский живіт, немає бажання зробити це. Це займе зусиль, але не настільки, як деякі люди намагаються змусити нас повірити. Вам не потрібно будь-яке обладнання або спеціальні комплекс фізичних вправ. Все, що вам потрібно, це 30 хвилин для плоского живота. Ці 30 хвилин будуть використані для аеробних вправ. Зробіть це п'ять днів у тиждень і namalete найменшу кількість калорій ви їсте і насолоджуйтеся ефектом.

Що треба зробити, щоб мати плоский живіт, це:

- Вправа 30 хвилин в день, 5 днів на тиждень

- Спалювати більше калорій, ніж ви візьмете

Чому аеробні вправи?

Аеробні вправи, також відомий як серцево вправи спалюють енергію. Коли ви їсте калорій ви берете стати паливом для цієї енергії. Коли споживання більше палива, ніж це, по догляду за тілом зберігати невикористовувані їх частини у вигляді жиру. Це займе деякий час, щоб спалити ці надлишки жиру, так як потрібен час, щоб створити в цих місцях.

Деякі з аеробних вправ є:

- Танці

- Велоспорт

- Катання на лижах

- Йдучи по сходах

- Плавальний

- Бігуча

Скорочення калорій

Учимся правильно питаться количество калорий требуется дополнительное обучение. Давайте предположим, что мы планировали взять в приблизительно от 1000 до 1200 калорий в день, но выйти на обед и заказать маленькую чизбургер,картофель и небольшое небольшой Diet Coke, которая является хорошим выбором. Практически все маленькое, но не как мы смотрим на калории. В небольшом чизбургер содержит 300 калорий, картофель по-прежнему 248. Учитесь чувствовать точно, сколько топлива взять на себя, и тогда все было бы хорошим выбором.

Советы для увеличения

Легко не унывали, когда пытаются похудеть. Вместо того чтобы сосредоточиться на отказе, перейдите на 30 - минутный сет для плоского живота. Поставьте перед собой достижимые цели. Если вы решите скачать 4-5 фунтов в неделю, ваша цель будет недостижима, и вы будете обречены на провал. Так что пусть ваша цель иметь 30 минут для плоского живота, пять дней в неделю. Другие советы включают в себя:

- Возьмите вместо него, чтобы скачать - Измерьте талию перед упражнениями, и каждые шесть недель.

- Ведите пищевой дневник

- Поощряйте себя после шести недель с педикюром или массажем

- Пейте много воды

- При запуску напружте м'язи живота і рахувати до десяти, розслабтеся і рахувати до десяти, повторіть це все час

Знайти друга

Якщо у вас кілька поразки поспіль у спалюванні ваги і правильного харчування, не впадайте у відчай, і знайти друга, який має ті ж цілі. Організувати часи, коли і ви можете почати з вправ і заохочується.