Білкова дієта

Це дієти для схуднення складається з чотирьох частин:

1. Час хіт
2. Змішана періоду
3. Зберегти досягнутий вага
4. Остаточна стабілізація ваги

Попадання в Prot планового періоду

Найчастіше цей період становить 1 тиждень або 10 днів і включає в себе тільки споживання продуктів з високим вмістом білка. Ніщо за межами допустимого продукти не надходять. Автор класифікує прийнятним продуктів 8 груп і робить пити багато води:

Не жирний м'ясо - це включає телятини, яловичини і кінь, підготовлена смажені або приготовані без жиру (?). Тут я не згоден з автором, що є філе жирної частини, це дійсно сама суха частина м'яса (можливо помилка в перекладі книги болгарською мовою).

Риба - всі види тварин, знову ж таки без додавання жиру - смажені, варені або сирі.

Молочні продукти - знежирені або з низьким вмістом жиру. Сир, сир, йогурт і молоко.

Яйця - в основному, є свої білки і жовтки обмежуються 3-4 тижнів.

М'ясо птиці - смажені або варені - курка, качка, індичка - вживати без шкіри.

Субпродукти-печінки і серця.

Морепродукти - краби, кальмари, морські гребінці, креветки, омари.

Хем - тільки знежирені роду.

Пийте багато води - не менше 1,5 літрів в день.

Там немає обмеження на кількість та кількість порцій, єдине правило, є вживання їжі в списку були тільки.

Мій коментар: Я підтримую цей список як кращий джерело білка їжі. Я не згоден з відсутністю овочів, які є джерелом клітковини. Але як правило, один тиждень без волокна не є чимось страшним і, безумовно, є з високим вмістом білка і низьким вмістом вуглеводів призведе до бажаної втрати ваги.

Змішана періоду

Цей період також до 10 днів (хоча він не ставить точні періоди часу герцог, і тільки рекомендується.) Чергові днів чистого білка в дні + рослинні білки.Заборонені овочів, картоплі, квасолі, рис, кукурудза, горох, нут, авокадо, артишок. Овочі можна вживати в їжу сирі або варені. Існує межа не підробка - не масло. У книзі Герцог має пропозиції для не роблячи салатів майже немає жиру, який я думаю, досить добре.

Мій коментар: Час змішування моєму розумінні білкової дієти, хоча я думаю, що овочі можна їсти кожен день і в основному сировину, щоб зробити більшу частину вітамінів і мінералів у них. Ви можете відрізняти правильне від неправильного овочі для білкової дієти, у тому числі що вимагають приготування (квасоля, рис, картопля, горох ...) містять вуглеводи і його слід уникати.

Зберегти досягнутий вага

Цей період триває 10 днів за кожен фунт вилучений у попередні два етапи.Наприклад, якщо ви втратили вага 8 кг, то час для підтримки досягнутого ваги становить 8 * 10 = 80 днів або 2 місяці і 20 днів.

Збережіть страви з білкову їжу і овочі, і додати 1 фрукт в день (не банани, вишня і виноград), 2 скибочки цільнозернового хліба в день, 1 порція сиру на добу (40 г), 2 порції крохмалистих продуктів на тиждень і дозволяють свинини, баранини і шинкою нормальний вигляд. Додати 2 і гала-вечері в тиждень і 1 день чистого білка.

Урочисті вечері обмежені не прокачати свій власний додатковий, тобто Ви можете їсти все, від 1 - до 1 страва 1 основна страва, 1 салат, 1 десерт. День пісного білка, як при інсульті (першого) періоду.

Мій коментар: Це, безумовно, хороша схема, оскільки вона має білки, вуглеводи, які не перетравлюються повільно, волокно, і навіть 2 страви, як ваша душа хоче. Я думаю, що це важко дотримуватися режиму, і, безумовно, ефективні.

Остаточної стабілізації білкової дієти П'єра герцога

Повернення до нормальної дієти 6 днів на тиждень і мають 1 білок день в тиждень (четвер). Візьміть 3 столові ложки вівсяних висівок на день. Ідея висівок регулювати перистальтику і прийняти деякі з з'їдених калорій і викинути їх з калом, не будучи поглиненими.

Мій коментар: Це не погано мати один розвантажувальний день в тиждень, чи просто м'ясо (білок) є спірним, це може бути одна м'ясна борошно, кілька салатів і трав'яний чай. Для вівсяні висівки, я намагався їх вранці натщесерце по крайней мере, 2 столові ложки йогурту. Наступного дня, йдучи у ванну дуже добре . Що стосується поглинання калорій, поняття не маю, якщо це правда.

На закінчення, для білкової дієти Дюка

За допомогою цієї дієти ви можете втратити вагу і краща частина полягає в тому, що результати можна побачити протягом тижня, що дає людям надію, що вони можуть втратити вагу. Я не згоден з відсутністю овочів в перший тиждень, але як я сказав, не є чимось страшним, і я готовий закрити очі, якщо вона буде надихати когось, щоб зробити щось для себе, щоб зменшити вагу і бути щасливим в шкірі неї.

Тепер, чому б вам не читати мої білковій дієті (який я використовую протягом багатьох років, коли я був трохи стрункіше і швидше) і вирішіть, який вам більше подобається.