Анти стресс диета
Если вы держите две недели стресса растает!
Особенность этой диеты, которая включает в себя фрукты и овощи, которые содержат много витамина С продуктами, среди которых витамины группы В (В1 - мюсли, B6 - бананы) и магний - все вещества, необходимые для нормального функционирования нервной системы. Другое дело, что не менее важно - вы должны съесть с удовольствием.
Завтрак все дни
Сока или молока, мюсли, сыр и йогурт. Ешьте то, что вы любите. Перед сном - травяной чай из мяты, мелиссы или лаванды.
Понедельник
Обед - салат из репы с ветчиной, филе рыбы, фруктовый сок.
Ужин - овощной суп, рыба на пару или вареное, богато сбрызнуть лимонным соком, десертом.
Вторник
Обед - салат с курицей, приготовленные на пару зеленой фасоли, фруктовый сок.
Ужин - пюре из моркови и картофеля, кусок рыбы, овощной салат с грецкими орехами, фруктовый йогурт.
Среда
Обед - салат из отварного риса с овощами, жареные очищенные перцы, фрукты.
Ужин - рыба с овощами, сухофруктами.
Четверг
Обед - салат из красного перца, чечевицы.
Ужин - салат с майонезом, говядины с листьями салата, банан.
Пятница
Обед - рыбный суп, стейк с салатом из помидоров, два апельсина.
Ужин - омлет со шпинатом, фрикадельки или рыбное филе, шоколадный мусс.
Суббота
Обед - цветная капуста с белым соусом, рыба с зеленым салатом, апельсиновый сок.
Ужин - картофельное пюре, говяжья вырезка с грибами, салат из свежих фруктов.
Воскресенье
Обед - рис с морепродуктами, салат, взбитые сливки с шоколадом и лесными орехами.
Ужин - Луковый суп с хлебом кубов, солнечный, рыбное филе, сливки.
Важно!
Использоваться более высоким содержанием клетчатки. Стресс повышает уровень холестерина и целлюлозы снижает степень его абсорбции.
Потреблять меньше сахара. Это усиливает травматическое воздействие на иммунную систему, насколько это помогает отделить цветности и предотвращение белых клеток крови.
Ешьте больше продуктов, которые помогают разбавления крови. Это имбирь, чеснок, лимоны.
Стресс кровь сгущается, что повышает риск сердечного приступа и инсульта.
Избегайте кофеина, алкоголя, наркотиков. Все это может вызвать временное облегчение, но длительное применение усугубит стресс.
- Твої суглоби відсутні? Не звинувачуй вчасно!https://doc.ro/sanatate/te-dor-articulatiile-nu-da-vina-doar-pe-vremeЧитати статтю
- Трав'яні засоби від синдрому подразненого кишечникаhttps://doc.ro/sanatate/remedii-naturiste-pentru-sindromul-de-colon-iritabilЧитати статтю