Анти стресс диета

Если вы держите две недели стресса растает!

Особенность этой диеты, которая включает в себя фрукты и овощи, которые содержат много витамина С продуктами, среди которых витамины группы В (В1 - мюсли, B6 - бананы) и магний - все вещества, необходимые для нормального функционирования нервной системы. Другое дело, что не менее важно - вы должны съесть с удовольствием.

Завтрак все дни 
Сока или молока, мюсли, сыр и йогурт. Ешьте то, что вы любите. Перед сном - травяной чай из мяты, мелиссы или лаванды.

Понедельник 
Обед - салат из репы с ветчиной, филе рыбы, фруктовый сок. 
Ужин - овощной суп, рыба на пару или вареное, богато сбрызнуть лимонным соком, десертом.

Вторник 
Обед - салат с курицей, приготовленные на пару зеленой фасоли, фруктовый сок. 
Ужин - пюре из моркови и картофеля, кусок рыбы, овощной салат с грецкими орехами, фруктовый йогурт.

Среда 
Обед - салат из отварного риса с овощами, жареные очищенные перцы, фрукты. 
Ужин - рыба с овощами, сухофруктами.

Четверг 
Обед - салат из красного перца, чечевицы. 
Ужин - салат с майонезом, говядины с листьями салата, банан.

Пятница 
Обед - рыбный суп, стейк с салатом из помидоров, два апельсина. 
Ужин - омлет со шпинатом, фрикадельки или рыбное филе, шоколадный мусс.

Суббота 
Обед - цветная капуста с белым соусом, рыба с зеленым салатом, апельсиновый сок. 
Ужин - картофельное пюре, говяжья вырезка с грибами, салат из свежих фруктов.

Воскресенье 
Обед - рис с морепродуктами, салат, взбитые сливки с шоколадом и лесными орехами. 
Ужин - Луковый суп с хлебом кубов, солнечный, рыбное филе, сливки.

Важно! 
Использоваться более высоким содержанием клетчатки. Стресс повышает уровень холестерина и целлюлозы снижает степень его абсорбции. 
Потреблять меньше сахара. Это усиливает травматическое воздействие на иммунную систему, насколько это помогает отделить цветности и предотвращение белых клеток крови. 
Ешьте больше продуктов, которые помогают разбавления крови. Это имбирь, чеснок, лимоны. 
Стресс кровь сгущается, что повышает риск сердечного приступа и инсульта. 
Избегайте кофеина, алкоголя, наркотиков. Все это может вызвать временное облегчение, но длительное применение усугубит стресс.