Дієта для двох

З цієї дієти протягом двох ви можете втратити вагу разом!

Знаете, продолжительностью около пяти лет отношений, женщины обычно определена примерно 2 фунта, а самцы - 4? Когда вы думаете, не очень удивительно - свалка обучение проводить больше времени с любимым человеком и еще раз взглянуть, чтобы удивить его чем-нибудь вкусненьким, которое в большинстве случаев оказывается много калорий, и они вдруг все вместе, вы получите любовь ручки. Несомненно, диета сама по себе не очень мотивирует, особенно, когда ваш партнер беспокоятся, что холодильник имеет только салатом и йогуртом. Так что убедить его присоединиться к вам в похудении с этой диеты легко для пары, которая предназначена для удовлетворения потребностей каждого из вас:

Правила

1. Подойдите серьезно. Как только вы решили похудеть вместе, подписав договор о следить за своим питанием серьезно, не обманывать, тайно едят друг друга и не обманывайте себя, если вы поддались искушению.

2. Не конкурируют друг с другом. Того, как плохо ваш парень, вероятно, начинают плавиться толще раньше и быстрее, чем вы, потому что у вас больше мышечной массы и, следовательно, потребляют больше калорий.

3. Поїсти разом. В цілому ідея дієти для пари, щоб мати можливість є ту ж їжу, навіть якщо ви не будете приймати в рівних кількостях.

4. Підтримуюча. Знайдете на своїй шкурі, що ви можете стояти на шматочок шоколаду Складніше, коли він не навколо вас. Таким чином, ви відчуваєте бажання natapchesh з калорійну бомбу подзвонив йому по телефону, щоб допомогти вам впоратися зі спокусою.

Ось приклад день в раціоні для пар (не досягають за додаткові речі в своїй тарілці):

Завтрак для вас обоих:чай или кофе без сахара, 40 г овсянки с чашкой обезжиренного молока, 100 г йогурта, свежих фруктов

Дополнительную плату за него: ломтик хлеба с небольшим количеством масла и яйца или ветчина, если он все еще ​​голодны

Обед для вас обоих: салат из свежих овощей с заправкой, 100 г мяса или рыбы, 100 г картофеля или пару риса, 30 г сыра, ломтик хлеба, свежих фруктов

Кроме того для него на другом 90-100 граммов все и стакан красного вина, при желании

Ужин для вас обоих: тарелка супа, 100 г рыбы, салат из зеленых овощей на животе, ломтик хлеба, свежих фруктов

Додаткову плату за нього: 120 г риби, 2 шматка хліба, а якщо він все ще голодні 100-120 г пасти або інших повільних вуглеводів (картопля, рис, цільні зерна або бобових культур позицій)