Порция контроль - часть вторая

В вашем рационе говорит, что на обед, вы должны съесть стейк курицы и салат, но точно, сколько курицы и овощей, что это значит? Потому что, поверьте мне, количествах очень важны!

Не волнуйтесь, я не буду ездить возить с собой kantarche - «Shine» покажет вам, как определить точное количество глаз от каждой группы продуктов Просто ответьте на следующие вопросы и проверки их знаний:.

1. Возьмите печенье размер: 
- Мяч для гольфа 
- Блюдце кофейный сервиз 
- Пудра

Правильный ответ: Компактная пудра. В ваших собственных интересах, особенно в талии, что вы рекомендуем вам угробить руку печенье размера человека, и не будете сыты с этим количество порошка с вами. Если не находится на одном уровне с шоколадом, он должен содержать около 80 ккал и 4,5 г жира, что позволяет вам наслаждаться его без вины.

2. Рекомендуемый размер кусок сыра или жирный сыр примерно размер: 
- Колода карт 
- Губная помада 
- Штамп

Правильный ответ: помады. Не думайте, что молочные продукты, т.е. белки, можно есть в них без ограничений.кусок размером помады вы весом 35-40 грамм и содержит около 165 ккал и всего 9 граммов жира.

3. Отломить кусочек шоколада с количеством: 
- Мобильный телефон 
- Бумажные платки (но крученая) 
- Matchbox

Правильный ответ: спичечный коробок. Само собой перечисление, сколько научные исследования показали, полезные свойства шоколада. Дня могут с комфортом позволяют 1 шт размером со спичечный коробок, вкотором содержится примерно 156 ккал и 11,4 г жира.

4. Сэндвич вы должны иметь длину: 
- Блокнот размером 8x10 см 
- Линейка 
- Зубная щетка

Правильный ответ: зубную щетку. Независимо от того, как голодный, сказать "нет" к огромному бутерброды с половину длины вашей руки - хлеб из цельной пшеницы с Турцией, пока вашу зубную щетку, вам будет вполне достаточно для его 280 ккал и 4,5 г жира и.так что вы можете не стесняясь, она и добавила некоторые горчицей или кетчупом.

5. Точное количество салата в размерах: 
- Кружка выстрелов 
- Пинг-понг 
- Монета 50 градусов

Правильна відповідь: пінг-понг. Уникайте соус на основі соняшникової олії і дотримуватися їх з оливковою олією, тому що вони набагато більш корисними. Дієтичні Дві столові ложки вінегрету в салат мав прекрасний смак і ви будете тримати вашу талію тонкою з 25 ккал і 2 г жиру.