Порція контроль - частина перша

Може бути, це звучить дуже легко і просто, але ви знаєте, насправді, скільки з кожної групи продуктів повинні бути присутніми на вашій тарілці? Зробіть це наш тест, не дивлячись на правильні відповіді, якщо ваш на правильному шляху:

Ви знаєте, вам не потрібно виміряти всі ваші грамову порцію, щоб схуднути? Цілком може судити про кількість їжі ви їсте і ока, якщо ви знаєте, як поставити на вашій тарілці. З допомогою цього тесту, "Блиск" буде допоможе вам зрозуміти, скільки з кожної групи продуктів, щоб поїсти:

1. Рекомендуемая порция курицы размером примерно: 
- USB флэш-накопитель 
- Смартфон 
- Обложка CD

Правильный ответ: смартфон. 85 г куриного мяса содержится 142 ккал и 3 г жира. Из этого количества белка ваш организм поглощает около 21 граммов - столько, сколько необходимо при каждом приеме пищи, поэтому постарайтесь, чтобы мясо присутствовать чаще в режиме, которые последовали. Ограничено 85-граммовых порций не только не для загрузки вашей пищеварительной системе, но будет экранах в течение длительного времени.

2. Рекомендуемая порция пасты сумму: 
- Бейсбол 
- Чашка чая 
- Тарелку супа

Правильна відповідь: бейсбол. От і все! Ці величезні тарілки пасти, які подаються в ресторанах містять більше ніж рекомендована 4 порції -. Тільки уявіть, скільки зайвих калорій Ви вживаєте порція розміром з бейсбольний м'яч містить 220 ккал прийнятне і 1,4 грама жиру, якщо кожен раз, коли ви спагетті порядку улюблений ресторан, і є лише чверть з них збереження принаймні 660 ккал.

3. Рекомендована порція риби являє собою суму: 
- Візитна картка
- Пляшка мінеральної води
- Листівка

Правильный ответ: Открытка. 100 г постного мяса белой рыбы не более 109 ккал и 2,5 грамма жира.Согласно диетологов рыбы, особенно море лучше и здоровой источником белка, чем курица, потому что оно не вводили гормоны роста и любые препараты, как курица.

4. Рекомендуемое количество овощей в размере: 
- Лампочка 
- Пусковой площадки чашки 
- Футбольный мяч

Правильный ответ:. Лампочка Это примерно половина чашки тушеных овощей Если вы предпочитаете свежий салат, шпинат и салат айсберг, в два раза больше..

5. Печеный картофель должен быть размер: 
- Книга 
- Теннисный мяч 
- Рулон ленты

Правильна відповідь: тенісний м'яч. Ми передаємо величезний картоплю в магазинах і віднімаючи у дрібних. На 100 г картоплі пором має тільки 74 ккал і ніякого жиру. Обережні з доповненнями, як вершкове масло і сир, який може подвоїти калорійність картоплі.