7 супер продуктів у вашому щоденному меню

Додати наступні пункти меню прямо зараз! Вони дуже вітаміну заповнені антиоксиданти корисні для вашого тіла, у двох словах - коштує цих грошей! Зверніть увагу і поради про найкращих комбінацій інші продукти, щоб бути більш корисним і смачним.

Темний шоколад 
Мова йде про справжнє темний шоколад, що містить 70% какао. Чим вище вміст какао, біт залишається вуглеводів і жирів. Какао багатий антиоксидантами, сприяє зниженню кров'яного тиску, запобігає серцеві захворювання . Шоколад підходить для безпосереднього споживання і додавання на різноманітність десертів. Крім того, це улюблена їжа Брітні Спірс.

Чорниця 
Ці невеликі плоди дуже багаті антиоксидантами fitoflavin, калій, вітамін С, і він також допомагає при запальних процесах. Зменшити ризик хвороб серця і раку. Ви можете додати їх в свою вівсяну кашу вранці, свіжі або заморожені. Для різноманітності можна чергувати з усіма їх "родичі" - полуниця, ожина, журавлина.

Квасоля і сочевиця 
Напевно, більше, ніж little'чув, що боби корисні для серця. Більш того Він і сочевиця є відмінним джерелом клітковини і білка. стиглих бобів ідеально підходить для супів, деякі салати, а також брати участь у багатьох мексиканських страв. Дуже смачно отримувати і якщо вона стає коричневою. Об'єктив дуже популярний, а також суп, і менш популярні комбінації з рисом. Порада: Якщо зелений у зернах, щоб ввібрати його в воді протягом деякого часу. Якщо консервовані, ретельно промийте їх перед подальшою обробкою.

Peppers 
Ці овочі дуже багаті капсаїцин, який в свою чергу є ідеальним для вашого серця і легенів. Міститься у всіх перців, будь то червоні, зелені або невеликих перцю чилі. Peppers ідеально підходять для вживання сирих. Дуже смачні отримувати і якщо ви ріжете стрічками на них zapechesh в каструлю тефлонову з ковбасою скибочками і інші овочі - цибулю, часник, кабачки.

Листовые зеленые овощи 
Идеально подходит для тела и заметьте, большинство из них богаты витаминами А и С, кальция, калия и фолиевой кислоты. В верхней части диаграммы зеленый. Используйте его сырым в салатах, или добавить его в суп Вот простой рецепт для ночи, когда у вас нет времени для специальностей:. Рубленой зеленью и бланшируют в течение не более 5 минут. Затем процедите и посыпать пармезаном. Легко, вкусно и полезно!

Орехи и семена 
Они являются важным источником белка, клетчатки, антиоксидантов и фитонутриентов такие как витамин Е и селен. Грецкие орехи например, очень полезны для вашей памяти, но также содержат антиоксиданты, которые помогут вам замедлить старение. Особенно замечательны миндалем и арахисом. Желательно, чтобы съесть их сырыми, или по крайней мере не должны быть очень соленая. Миндаль подходят для вашего овсяной каши утром, особенно если они нарезаны.

Риба 
Омега-3 жирні кислоти боротьба запалення в організмі і навіть діючі болезаспокійливе.Запобігти хвороби серця і рак. На найвищому рівні знаходяться в лосось, сардини і тунець стегна.