Вправи Кіро масштабі

Щоденне меню Кіро масштабі досить незвично, і було б важко слідувати люди, які люблять побалувати. До п'ятого дня своєї щотижневої дієти він має вихідний день, то є інші обмежувальні заходи. Тоді дозволити собі з'їсти нічого забороненого його в необмежених кількостях. В іншому випадку приймати їжу людини", як він її називав, тільки на вечерю до 19-20 годин. Інші білки.

Відмовляється їсти рибу, якщо він не спійманий і підготовлена перед його очима. Затятим противником курка, тому що ясно, що це "повний стероїдів, антибіотиків, седативних засобів, є надзвичайно небезпечним і токсичним". Тому настійно рекомендує споживання свинини, а точніше філе.

Практика: 
Перший день - поїзд для грудей і спини
Другий день - тренінг для плечей, рук, шиї і трапеції
Третій день - розтяжки і вправ для живота

В ближайшие дни Киро упражнения повторяются в том же порядке. Консультирование упражнений с аэробикой и быстрая ходьба в течение 45 до 90 минут утром натощак и вечером перед сном. Так рок загруженных ноги и так же специальную подготовку для них в тренажерном зале. Спортсмен совет для более быстрого восстановления после силовых тренировок должно быть принято: 2 столовые ложки меда, L-глютамин, аминокислоты, креатин, витамины А и С, альфа-липоевая кислота (в виде коктейлей).

И иметь свою оптимальную тренировку, Киро шкале следующим следующие диеты:

Сніданок - протеїновий коктейль (сир, знежирене молоко, мед, банан)
Обід - протеїновий коктейль, протеїнові батончики
Вечеря - свиняча вирізка, смажені і тушковані овочі