Заборонена їжа після тренування

Велика цифра являє собою комбінацію з двох речей - спорт і здорову збалансовану дієту. Є продукти та добавки рекомендується для людини, щоб споживати перед тренуванням, тому що це дає заряд енергії і поліпшення уваги. З іншого боку, є деякі продукти, які шкідливі для здоров'я і форми.Слід уникати їх після занять спортом, тому що інакше ви руйнуєте всі ваші зусилля. Ось які забороненої їжі після тренування:

1. Всі види солоні закуски. Нерідкість, щоб відчувати потребу в чому-то солоним після тренування. В той час як ви тренуєтеся ваше тіло випускає поживні речовини від поту (у тому числі калію). Замість того, солоні закуски, з'їсти банан або кілька шматочків сухофруктів. Банани відомі своїм високим вмістом калію, і, безумовно, набагато більш здорову альтернативу.

2. Солодощі та газовані напої. Немає більшої помилки, ніж після тренування споживати містять цукор продукти або пити газованих напоїв. Цукор відомий своїм довгостроковим впливом на організм, одне з яких полягає в уповільненні метаболізму. Ваш обмін речовин відіграє важливу роль в процесі схуднення - тим швидше воно, тим швидше ви досягнете бажаного ваги. Газовані напої шкідливі самі, тому що вони набухають живота.

3. Жирна їжа. Уникайте продуктів з більш жиру, як картопля фрі, наприклад, а також фаст-фуд. Пам'ятайте, що ви займаєтеся спортом, тому що ви хочете, щоб зменшити загальну кількість жирів у вашому тілі, а не збільшувати їх. У той же час, ваше тіло потребує, щоб справити більше глікогену - важливі речовини, що зберігаються в м'язах і печінці.

4. Сирі овочі. Хоч сирі фрукти і овочі є важливою частиною здорової дієти, важливо не зациклюватися тільки на них. Під час тренування ваш організм використовує майже всю свою енергію і спалює значну кількість калорій. Сирі овочі не зможуть відновити всі втрачені поживні речовини, що ваше тіло потребує.

5. Кондитерські вироби. Хоч кекси наповнять вас довше, вони, безумовно, не є хорошим вибором для тренування після їжі. Ваше тіло потребує високоякісних вуглеводів, щоб відновити втрачені глікогену під час тренування. Крім того, кондитерські вироби не є надійними і здорові джерелом поживних речовин.