Ряд міфів, які можуть зруйнувати вашу дієту

Всі кажуть, що до успішної втрати ваги необхідно дотримуватися двох основних правил: більше фізичних вправ і пропускаючи сніданок. Справді, схоже, що це не зовсім вірно. Хоча ці правила не є абсолютно неефективними фізичних вправ поодинці привів до скромної втрати ваги. Сніданок призводить до зниження ризику розвитку ожиріння і навіть може скоротити масштаби голоду протягом дня.

Ось те, що є сім обов'язки, які можуть саботувати вашу дієту і навіть завдати шкоди вашому здоров'ю:

1. Під час дієти не можна їсти десерт

Десерт після сніданку може допомогти вам втратити вагу. Дослідження показують, що люди, які їдять небагато торт, цукерки чи шоколад після сніданку послабити приблизно на два кілограми більше, ніж ті, які мають обмежений споживання привабливі продукти. Ці "солодкі закуски", щоб зменшити рівні греліну - гормону, який стимулює голод.

2. Кращий спосіб втратити вагу, щоб здійснювати більш

Навчання може допомогти вам втратити вагу, але в будь-якому випадку тільки з ними без будь-яких змін в дієті, ви не досягнете фігура, з якою ви мрієте. Навчання здоров'ю і Є багато переваг, але ефект тільки вона мінімальна.

3. Детокс дієти є відмінним способом, щоб схуднути

Можна схуднути поки тримаються детокс дієта, тому що дуже мало калорій. З іншого боку, ви втрачаєте м'язову масу і, ймовірно, відновити свою колишню форму після припинення дієти.

Скорочення розмірів порцій це хороший спосіб, щоб скоротити споживання калорій. Тим не менш, те, імовірно, продовжують відчувати себе голодними, хоча я тільки що з'їв тебе. Найкраща довгострокова стратегія полягає у виборі низькокалорійні продукти, які дають вам відчуття ситості. Приймаючи в меншій кількості калорій не обов'язково означає, приймаючи менше їжі.4. Підрахунок калорій не так важлива, як нормування

5. Калорії є калорії

За даними недавнього дослідження, прийнявши менше вуглеводів і дотримуватись тих, які всмоктуються повільно перевірені спалює більше калорій, ніж звичайна дієта з низьким жирів. Калорії в трьох різних типів страв. Дієт, які підтримують стабільний рівень цукру в крові, спалювати більше калорій, ніж дієта з низьким жирів.

6. Сніданок саботажу втрату ваги

Харчування чотири або більше разів на день насправді знижує ризик ожиріння і закуски між прийомами їжі допоможуть "керувати" своїм голодом. Тільки тут важливо, щоб вибрати розумне сніданок. Краще з'їсти шматок фрукти, овочі або горіхи.

7. Їжа вночі калорії

Продукти мають те ж калорій, як день і ніч. Важливо те, що ви насправді є.Проблема з їдять пізно вночі і вранці в тому, що, швидше за все, вони не спровокований голод і таким чином, ви, як правило, їдять більше калорій.