Позбавлення сну є ворогом хорошій формі!

Що ми знаємо про позбавлення сну? Що ніхто не помер від цього, наприклад. Звичайно, але сон дійсно життєво важливе значення для тіла і його дефіцит призводить до виникнення ряду проблем зі здоров'ям.

Безсоння викликає стрес, і це призводить до дратівливості до підвищення артеріального битися, щоб шлунково-кишкові проблеми, і нібито, втрату апетиту.

Та, проте, дослідники стверджують, що хронічне недосипання і втома, а загрозливою набирає вагу, тому що ваш організм отримує енергію, яка залучає на відпочинок з їжею. Тому часто опинився в передній частині холодильник на ніч. Але це не означає, що кількість з'їденої їжі обробляється швидше. Навпаки, коли ви втомилися, ваше тіло знаходиться в стані стресу та порушенню обмінних процесів і замість цього послабити навантаження, ви набираєте вагу.

Кількість енергії витрачається на фізичну активність істотно не змінилися між двома групами. Це означає, що учасники, які спали менше ні ті, хто дрімотою більше додаткових калорій спалюється Дослідники виявили, що позбавлення сну призводить до гормональних змін, пов'язаних з харчуванням -.. Збільшує рівні лептину та греліну знижується його таким зміни, швидше за все, в результаті переїдання, а не причиною.За статистикою, люди, які недостатній сон, швидше за все, і їх переїдати ризик ожиріння більше, в залежності від результатів у клініці Майо в Рочестері, Міннесота. 8 ночей Вчені обстежили 17 чоловіків і жінок у доброму здоров'ї, половина учасників спав 1 годину і 20 хвилин менше, ніж інші, які були включені в контрольну групу. Всі учасники були в стані поїсти в волю в дослідженні. Дослідники виявили, що учасники, які спали менше приймати щодня середньому 549 додаткових калорій.

Позбавлення сну стає серйозною проблемою. 28% дорослого населення в даний час визнають, що сон 6 або менше годин вночі. Інтернет, нічні шоу на телебаченні, клубне життя робить сучасне суспільство не спить більше, ніж це здорово для тіла. Якщо людина спить принаймні 6-7 годин в denonoshtiv, ризик розвитку різних захворювань набагато вище.

Правда підступність позбавлення сну полягає в тому, що нестача сну не можуть бути відновлені. Таким чином, ми можемо наздогнати сьогодні, бо вчора, якщо ви можете спати весь день. "Хороший сон" на попередній безсонної ночі незабаром приведуть нас головні болі.