Іноді організм виробляє помилкові сигнали голоду.

Майже 63% американців мають надлишкову вагу. Ожиріння є глобальною проблемою, і хоча деякі континенти голодують, інші жеруть, навіть якщо вони не відчувають голоду. Від нудьги, нервів або інших причин, які ми використовували, щоб покласти щось у рот, який потім приклеюється до нижньої і інших частин тіла.

Як розпізнати справжнього голоду? Ось десять випадків, коли ви думаєте, що ви голодні, а насправді це не так, і ви можете скористатися вашої волі, а не чучело.

1. Якщо ви не вам краще спати 
Недолік сну серйозно витрачати енергію тіла і змішує гормонів в ньому.Гормону лептину, який контролює апетит зменшується, а рівні греліну, що збільшує підвищення апетиту.Тому дієтологи радять взяти частину 8 годин сну, який врятує вас від переїдання.

2. Якщо ви п'єте ліки, які підвищують апетит 
На жаль, іноді доводиться наступати з препаратами, щоб запобігти захворювання ситуація стає серйозною. Тим не менш, деякі таблетки мають ефект, пов'язаний з підвищеним апетитом. Фахівці радять при прийомі таких препаратів має бути обмежена до основних страв. Якщо ви відчуваєте голод, жувати жуйку, пити гарячу каву або мити зуби. Якщо вам потрібно більше часу, щоб бути на стероїдні режиму, поговоріть зі своїм лікарем, щоб рекомендувати вас і дієти.

3. Якщо ви дуже хотіли пити і збезводненої 
Симптоми зневоднення - сонливість і брак енергії аналогічні голоду.Рекомендація, щоб випити склянку води або трав'яного чаю і чекати десять хвилин. Якщо ви все ще голодні, ви повинні з'їсти. Якщо у вас немає ... ви просто пощадили сотень калорій.

4. Якщо у вас є звичка закуски 
Звичка це потужна річ, але це не є необхідним, і механічного впливу. Коли він наблизився 16 годин запитайте себе, чи дійсно голодні ви чи просто звичкою називали.

5. Якщо ви знаходитесь в поспіху, щоб винагородити після тренування 
Це загальне переконання, що як тільки ви потіти в тренажерному залі, ви можете дозволити собі щось та після тренування шлунок голодний, але йому потрібна певна їжа "заборонено." - Білка (курка, яйця, молоко), а не два шматочки шоколаду торта.

7. Якщо ваші подруги їсти побільше 6. Якщо ви їсте швидко і, не чекаючи достатньо часу, щоб пройти 
Ваш шлунок бурчить, пора на обід. Їжте нормальну порцію обіду, але хочеться більшого. Подумайте про це! Якщо ви їсте швидко і не дають достатньо часу для тіла, щоб засвоїти, що потрапляє в нього, це буде означати, що він голодний. Обробка харчових продуктів і ситості прийшли майже 20 хвилин після їжі. Так паузу і думати, що голод не припиняється.

Дослідження Університету Дьюка показало, що жінки наслідують того, що роблять інші дами в компанії. Тобто якщо вони їдять більше, то ви будете робити це спокійно, спочатку керувався ідеєю, що ви відрізняєтесь від інших, а потім ...подальшому звичку.

8. Якщо у вас занадто багато, щоб пити 
Добре відомо, що алкоголь підвищує апетит. Це притуплює відчуття в тілі і так ви покладете ви покладете трохи їжі, не будучи в змозі прочитати його реакцію.Особливо важким вранці після сильного Шпрее. Тоді ви відчуваєте, як подряпини нігтями в шлунку. Однак, перш ніж відкрити холодильник випити велику склянку води. Так зневоднені ваше тіло заспокоїться і займе менше кількість їжі.

9. Їжа може пахнути і виглядають так привабливо 
"Ми їмо більше своїх почуттів, ніж з їх животи", говорить дієтологів і це факт свіжоспечений хліб, піцу або великий барвистий торт і морозиво, і ніщо не змусить вас плювати обґрунтування свого режиму:.. Саме це . дорозі, якщо один раз - добре, але вони насправді.?

10. Коли стрес 
Було показано, що під час стресу люди тягнуться до смаженої чабер або солодке. Це не просто психічний стан. Збільшення гормонів кортизолу і isulin також може посилити почуття голоду. Існує спосіб, і на цей раз не обдуриш тіла. Негайно почати робити щось, що вбиває стрес - пральна, швейна, біг або навіть стрес ці інноваційні елементи для вичавлювання, кидаючи дротики і т. д. Так швидко розслабитися і тягу їжі буде зменшуватися або зникати.