ДІЄТИ НОВОЇ ЕРИ

Інший, неможливо застосувати диво дієту? Але ні! Здається, що біля витоків створення різних обмежувальних дієт, простягнув руку до себе і почав просувати раціональне харчування, здоровий. Можливо, причиною цих змін є підвищення обізнаності всіх нас, хто хоче схуднути.

ABS дієта була створена під керівництвом експертів, головним редактором газети "Чоловіче здоров'я", журнал - Девіда Зінченко. В доповнення до дієти себе, план також включає в себе вправи, яке не може бути забутий.

Принцип 1
Їжте шість разів на день, то чому? Вчені визначили середнє число калорій ви спалюєте в годину і порівняв його з кількістю калорій, споживаних нами. Вони вказують на споживання калорій протягом 1 години. Якщо ці значення знаходяться на рівні близько 300 - 500 ккал (як і є те, що дефіцит), метаболізм функціонує в оптимальному режимі, а не накопичувати жир. Це означає, що якщо ви їсте три великих страви в день, jednorako приймати велику кількість енергії, що призводить до відсутності ефекту від дієти.

Приклади страв
1 сніданок вівсянка + йогурт тонкі)
2 закуски (фруктовий коктейль, рис вафельні)
3 вечеря (грудка індички + салат з оливковою олією)
4 закуски (рис + сочевиця + цибуля)
5 вечеря (варені яйця + помідор)
6 закуски (шматок сиру)

Принцип 2
12 дієтичних продуктів доповнення:

- Мигдаль та інші горіхи
- Квасоля та інші бобові
- Шпинат та інші зелені овочі
- Lean молочні
- Вівсянка
- Яйця
- Туреччина та інші пісне м'ясо
- Арахісове масло
- Оливкова олія містить ненасичені жири)
- Цільні зерна (хліб і крупи)
- Сироватковий
- Малина та інші фрукти.

Каждый прием пищи должен содержать любые продукты из списка. Мы потребляем продукты нет в списке, но только раз в неделю. 

Принцип 3 
Что не разрешается есть? 

В дополнение к тем исключением, что в один прекрасный день, когда мы едим, что мы должны избегать употребления жирной, жареной или сладости. Не употребляйте алкогольные напитки, включая пиво. Кроме того, не допускаются в сладких газированных напитков с высоким содержанием жира молоко и даже фруктовые соки, содержащие сахар. 

Принцип 4 
Мы пьем коктейли 
Автор предлагает нам заменить один прием пищи, фруктовый коктейль с продуктами из списка, например, тонкий простой йогурт + малину и другие фрукты + сывороточный протеин. 

Принцип 5 
Как мы придерживаетесь? 

Как уже говорилось, упражнения является неотъемлемой частью рациона, поэтому мы используем три вида обучения: 
- 3 раза в неделю - силовые тренировки 
- 2 раза в неделю, не забудьте предварительно кардио тренировки, мы обучаем только мышцы живота 
- 3 раза в неделю, не менее 30 минут аэробной тренировки (кардио), такие как плавание, езда на велосипеде, бег, быстрая ходьба 

Дієта є розумним нам не потрібно рахувати калорії, ми поставляємо потрібну кількість всіх поживних речовин. Працює!