ЯКУ ЦУКЕРКУ КРАЩЕ УНИКАТИ?

Солодкий смак з нами з самого раннього дитинства і викликає приємні спогади. На жаль, дуже швидко ви можете зробити з нього. Початок поганого харчування вже можна спостерігати у маленьких дітей. Солодощі нагорода, комфорт, і навіть "ліки" від усіх турбот і тривог. Уроки звички перейти до дорослого життя. Якщо дитина може розраховувати на певні обмеження і заборони, ставши дорослими, ми можемо дозволити собі покуштувати повний спектр одного торта.

Кожна порція солодкий, бажано, щоб смак навіть більше. Так починається порочне коло. Цукру, що містяться в цих делікатесами швидко проникати в кров, підвищення рівня глюкози, яке потім відновлюють інсуліном. Інсулін, в свою чергу, знижує рівень глюкози і ми відчуваємо себе голодними знову.

Надлишок цукру невикористану організм "оброблені" у жировій тканині, і це може призвести до збільшення ваги, ожиріння і серйозних порушень обміну речовин. Крім того, їдять занадто багато солодощів і десертів, обмежити споживання поживних продуктів. Скільки разів ви їсте цукерки на сніданок, обід і торта?

З усіх десерти для найменш цінні uznałabym тістечка з кремом, які мають між 450-600 калорій в 100г. Вони не тільки бомби калорій, але і забезпечити велику кількість насичених жирних кислот. Поєднання простих цукрів і жиру є відмінним джерелом енергії для жирових клітин. Ще одним недоліком є їх дуже короткий термін придатності. Ці види продукції можуть бути джерелом серйозних порушень травлення і навіть отруєння сальмонелою.

Французька випічка з борошна і жиру приблизно в рівних пропорціях. Це не з цілісної пшениці, тому вона може бути найбільш здоровою начинкою, часто з фруктами або сиром. 100 г листкового тіста (в залежності від заповнення), знаходимо 10-26г жирів і 36-70 р простих вуглеводів. Смачне поєднання холестерину і підвищеним рівнем цукру в крові.

Цукерки, цукерки, карамель, льодяники і краплі - ті продукти, майже на 100 відсотків. складається з чистого білого цукру або сахарози. Наприклад, в 100 г барвисті цукерки знайдете 390 калорій, 70 г цукру я .. От і все. За винятком вітаміну С, який покриє попит майже в 100 відсотків., Як тільки у нас буде більше, ніж 20 цукерок. Солодкі льодяники до 98 відсотків.чистий цукор, не кажучи вже про барвники та ароматизатори - не завжди природно. Карамель та інші тверді льодяники є однією з найбільш серйозних загроз для здоров'я наших зубів. Цукор являє собою ідеальне місце для розмноження бактерій, які викликають карієс.

М'які цукерки - ірис або вигадки - як жорсткі солодощі цукор прилипає до зубів і проникають у простір. Крім того, так звані. "Gumdrops" містить більше 400 калорій на 100 г, 74 г вуглеводів, 9 г жиру, 5 г білка. Якщо припустити, що на 100 г 10-й вигадки - протягом короткого часу ми надамо наше тіло з еквівалентом збалансовані вечеря харчування. Але відчуття ситості плутати з "przesłodzeniem" це займе набагато менше часу, ніж здорові вечеря, що складається, наприклад, з порції нежирного м'яса, темного рису і свіжої wielowarzywnej салат.

Желе дуже калорійною закуски без цінних поживних речовин. Безумовно не допомагають фігури та здоров'я. 100 г солодкого задоволення від 340-380 калорій, з яких близько 60 відсотків. чистий цукор. У пакеті ви знайдете від 80 до 110 м, що означає, що, як тільки ми в змозі забезпечити організм з 270 до 410 калорій. Діти дошкільного віку не проблема спорожнення весь мішок, так що більш дорослі не будете відчувати ситість після такого łakociach.

На додаток до дозі порожні калорії знайти скління агенти, зволожувачі, і багато з штучних барвників та ароматизаторів. Деякі виробники використовують натуральні речовини у вигляді екстрактів і концентратів морква, буряк, перець, куркуму, але на жаль це не зменшує теплотворну здатність. PostScript знайшли кілька пакетів, які включають драже в їх складі з фруктами. Після ретельного аналізу друку - завбільшки з шпилькову Lepke - і виявити, що так, але на 2 відсотки. концентровані фруктові соки зробить пакет драже буде "здорової"? Напевно, немає!

На додаток до загальнодоступних солодощі радили б також звернути увагу до продуктів, для світла або - ще гірше - дієти.Той факт, що цукор був замінений на штучний підсолоджувач (наприклад, сахарин, сукралозу, аспартам, ацесульфам К) не означає, що продукт є здоровою і менше калорій. Читайте етикетки продуктів. Тільки в цьому випадку ми можемо порівняти склад такого печива з цільного зерна і вибрати ті, які насправді за солодкість і енергії постачають нас вітамінами, мінералами і дорогоцінним волокна.

Солодощі за калоріями і не мають живильної цінності також приємно, що не слід повністю виключити з нашого раціону, але намагайтеся вибирати мудро і десерти і солодкі закуски. Сьогоднішній дорослих, які були дітьми в 70-х і 80-х цукерок отримання у виняткових ситуаціях, таких як дні народження і свята. Пироги пекли мої мама і бабуся на сімейну зустріч з натуральними інгредієнтами.
В даний час, у нас є необмежений доступ до солодощів, які на додаток до sklepowymi полицях можна знайти на АЗС, газетний кіоск, салон краси і навіть стоматологічний кабінет адміністратора!

З усіх продуктів на ринку, я б рекомендував темного шоколаду з високим вмістом какао (близько 70 відсотків). Замість заповнені цукерок і драже або дріжджів бісквіт з фруктами замість вершків печиво і калорій бомби, домашнє желе і желе з сезонними фруктами. Для гурманів, які полюбляють солодощі, які можна жувати або жувати рекомендують сухофрукти і яблуко чіпсів. Влітку - фруктові коктейлі на основі натурального йогурту або кефіру і фруктовий шербет. Вибір дуже широкий і таким же солодким, але і доставити багато поживних речовин, а не тільки порожні калорії.