ДІЄТА - ЧИ КОВТАТИ ДОБАВКИ?

У багатьох випадках, основною метою терапії втрата ваги є зміна в їжі. З деяких причин, з організму надлишок кілограмів людина має тенденцію до накопичення жиру. З точки зору енергії, накопичення жиру в організмі є необґрунтованим. Навіщо носити додаткове навантаження, але кожен з яких проводили з навантаженням крок, більший витрата енергії. Так чому ж ми збираємо жир?

 

Отримати голоду

Єдиним виправданням такої енергії екстравагантність основний інстинкт самозбереження. Тіла в ході еволюції розробив захисний механізм, який у разі перевищення накопичених запасів продовольства під час голоду. У сучасному світі, в розвинених країнах, проблема голоду практично не існує. Ми живемо в світі, де їжа в достатку. Тим не менш, несвідомо, часто створюється віртуальна голоду. Для нашого тіла це такий довгий проміжок між прийомами їжі, без харчування в ситуації, коли ми активні, наприклад, при роботі в нічний час або рано вранці. Якщо ви генерувати такі сигнали, тіло запускає рятувальні процедури - накопичення. Усвідомлення цього механізму повинна сприяти усуненню голоду в нашому житті. Але це не так просто. Коли протягом багатьох років не їв сніданок, це важко прорватися вранці небажання їсти, і зміни, якщо вони, щоб служити постійний ефект, він повинен бути поміщений на все життя. Це повинна бути найважливіша мета будь-якого лікування втрати ваги. Це мотивація до зміни, поглибити знання про харчування, навички, щоб впоратися з планування і складання страв. Ці заходи не вимагають медичного втручання.

Парадокс втрати ваги: відсутність їжі робить вас жир

Однак, коли втрата ваги проводиться нестабільному стані енергії тіла. Тіло голодували. Як описано вище, брак продовольства є стимулом, який стимулює збільшення ваги, тому що від голоду безгосподарності (дуже обмежувальної дієти) часто створюють ефект "йо-йо". Смарт дієти в тому, що наш організм не розуміє, що вона голодувала.Основним методом для цього є підтримувати адекватний дефіцит енергії. Вона повинна бути досить великою, щоб дати задовільний результат у вигляді зниження ваги, в той же час досить малий, щоб ваш організм не розпізнає стані голоду. У вигляді дефіциту енергії пов'язане зі створенням конкретного стану метаболічних організму. Більш важливим для енергопостачання починають є альтернатива вуглеводів джерело енергії - білків і жирів. А ось роль харчових добавок. Вони можуть бути розділені на кілька класів.

Типів добавок

Існують препарати для надання допомоги в викликаючи відчуття ситості, для придушення апетиту, зниження Якщо Ви вирішили перекусити (особливо солодощі), забезпечують безпеку відповідних речовин всього організму (вітаміни, мікроелементи, жирні кислоти), речовини, що знижують щільність енергії їжі, зменшують всмоктування жиру і крохмалю, в Нарешті сполук, які збільшують витрату енергії і стимулює метаболізм енергії в клітинах тіла. Більшість з них не підлягають суворим фармацевтичним контролем, тільки частина з яких продається за рецептом. Часто, з-за високого тиску втрати ваги використовуються належним чином і в надлишку. Отже, давайте обговоримо ці добавки з лікарем, і якщо ми хворіємо від гіпертонії, цукрового діабету, захворювань печінки або нирок - консультація.

Біологічні активні добавки - очистити і заспокоїти

У той час як втрата ваги повинна звернути особливу увагу на забезпечення адекватного споживання рідини. Тіло піддається підвищеної катаболічних процесів, виробляє велику кількість забруднюючих речовин, які повинні бути виведені з організму. Питання очищення організму від токсинів, що виробляються хорошу підготовку рішень на основі натуральних інгредієнтів. Трави відповідного складу, стимулює нирки і печінку, допомагають позбутися від токсичних речовин.Додатковою перевагою використання трав для лікування втрати ваги їх седативний ефект. Метаболізм жирів у крові приводить в присутності стимулятор, який може збільшити ризик неконтрольованого закуска. Трави з седативною дією допомагає контроль над такою поведінкою.

Цінне волокно

Основний добавка, яка підтримує втрата ваги, створюючи відчуття ситості є волокном. Харчові волокна є одним з компонентів рослини - знайдений у високих рівнях, зокрема, овочів. Взагалі, пектин, лігнін та інші органічні сполуки неперетравлені нашим шлунково-кишкового тракту. Таблетки, що містять волокна слід приймати перед їжею, і важливо, що вони п'ють багато води. Тоді шар містяться в них набухають, заповнюючи шлунок і дає відчуття ситості. Харчові волокна також зменшує всмоктування цукру з травного тракту, при заповненні і дражнячи кишечника, прискорити свою роботу, додаючи до дефекації.

Основні жири

Втрата ваги часто супроводжується перекусом тяга до солодкого. У разі дефіциту хрому, під час зниження ваги може відбуватися коливання рівня глюкози в крові. Добавки цього елемента запобігання такого явища, сенсибілізації клітин до інсуліну. Тіло краще управляє глюкози, в результаті стабільний рівень цукру в крові і таким чином зменшити готовність солодощі.
Найбільш важливим є зміст стратегічного добавок для правильного функціонування організму. Коли мова заходить про зниження ваги втрати якості та кількості їжі. Якщо лікування короткочасно, і добре збалансований раціон, немає ризик утворення дефіциту. Однак, скинувши десяток або сотню фунтів вимагає більшої тривалості режим харчування. Кілька kilkunastomiesięczne або обмеження продуктів з певним складом може призвести до дефіциту. Дієти рекомендується моїх пацієнтів спостерігаються переважно жири, і все ж серед них є й ті, які необхідні для нашого тіла, такі як омега-3 жирні кислоти, що містяться в жирній рибі, а ті під час втрати ваги повинно бути як можна менше. Жири необхідні для засвоєння деяких вітамінів, особливо А, D, Е і К, тому, будь ласка, зверніться до доповнення та завершити їх у формі капсул. Жирні кислоти також впливають на енергію процесів, що відбуваються в жировій і м'язової тканини, наприклад, кон'юговані лінолева кислота (CLA) з високою фізичної активності допомагає з зміною в тканини, що полегшує спалювання жирів і розвиток м'язової тканини.

З доповненнями схуднути швидше

Є також певної групи, що впливають на шлунково-кишковий тракт. Основна функція кишкового травлення і всмоктування поживних речовин, що містяться в їжі. Деякі харчові добавки до порушення роботи, що впливають на зниження ефективності роботи кишечника. Менш ефективне поглинання такого жиру, тим менше калорій засвоюється організмом. Так працюють такі склади, що містять хітозан. Вона пов'язує жирів у раціоні, зменшуючи калорійність їжі. Є також зменшити поглинання харчового крохмалю. Тим не менш, тривале застосування таких препаратів слід проконсультуватися з лікарем, оскільки це може призвести до дефіциту компонентів важливо для здоров'я. Після втрати ваги часто використовуються в так званих. "Схуднення". Вони стимулюють процеси, які вимагають енергії. Інгредієнти основному посадити wciągi зі стимулюючим (кава, чай, гуарана), часто високою концентрацією. Люди, які мають діабет або інші супутні захворювання, може використовуватися тільки під наглядом лікаря. Отже стимулюють обмін речовин впливають на серцево-судинну систему і може викликати серйозні побічні ефекти.

Капсули не можуть замінити для дієти!

Якщо ви хочете допомогти у втраті ваги добавки, завжди розглянемо механізм дії цієї заходи. Ми повинні знати, як він підтримує втрата ваги і дієти потреби або використовується або виключає можливість її використання. Якщо опис дії, здається, занадто добре, щоб бути правдою, це ймовірно. Ми часто забуваємо, що DS є лише доповнення до дієти - саме по собі втрати ваги. У всякому разі, завжди на упаковці ви знайдете слово "не може використовуватися в якості заміни збалансованого харчування." Чим менше букв цей напис, тим більше обмеження повинно бути здійснено у зв'язку з описом ефективність втрати ваги продукту.


Автор, доктор, доктор медичних наук. Maciej Kuśmider з NZOZ Лікування ожиріння Центр надає допомогу пацієнтам схуднути.Він є фахівцем в області сімейної медицини, закінчив медичний факультет Ягеллонського університету в Кракові.Починаючи з 2002 року асистентом кафедри фармакології НДІ фармакології Польської академії наук. Член Європейського коледжу Нейропсихофармакологии. Автор ряду наукових публікацій в журналах ISI зі списку.