СУП У ГОЛОВНІЙ РОЛІ

Я часто чую від пацієнтів, що суп не для них, вони не відчувають їх, не було часу, щоб підготувати їх. Це ганьба, що ми так швидко і необачно позбавляти себе бомбу вітамінів знаходиться в одній тарілці. Легкий суп є ідеальним вибором для першого курсу, що дозволить знизити апетит за додаткову порцію м'яса або картоплі з соусом.

Супів з так званого. вставити, а частина приготовленого м'яса або з додаванням литий локшину, коричневий рис, макарони і крупи, дуже поживні і насичений, тому, звичайно, задовольнити нас протягом тривалого часу і зменшити неконтрольовані перекуси. Хороша ідея служить супи, разом з десертом у вигляді, наприклад, тонкі млинці з сиром або з цільного зерна пельмені борошна з фруктами. Таким чином urozmaicimy вкусив мене, і ваше тіло буде отримувати необхідну дозу вітамінів, мінералів і клітковини.

Один із найпопулярніших польських томатний суп з рисом або локшиною. Цей смачний суп містить велику кількість лікопену, який руйнує вільні радикали, тим самим захищаючи організм від розвитку численних хв захворювань: діабету, гіпертонії і раку. Майте на увазі, що лікопін, що міститься в свіжих помідорів поглинається набагато важче, ніж що найближчі з оброблених помідорів - кетчупи, пюре, томатний суп. Навіть краще використання цінних лікопін, томатний суп, коли ви додаєте жир у вигляді крему або масла (тіло швидко засвоювати її). Томатний вперше ми можемо дати дітям у віці 12 місяців, використовуючи свіжі помідори на спалення, шкірку і перемішати. Тарілку смачний суп, які можуть поліпшити навіть частина заліза шляхом додавання свіжої нарізаної петрушки, яка відмінно поєднується зі смаком помідори.

Суп, який є частим гостем на наших столах, особливо під час церемонії, являє собою ароматичний бульйон.Навіть наші прабабусі знали, що застуда краща чашка бульйону з овочами (морква, петрушка, цибуля-порей). Відомо, що під час приготування м'ясних вивільняється цистеїн, який полегшує відхаркування слизу. Увага! Маленькі алергії, ви не можете дати rosołku в кінець двох років життя, а м'ясні бульйони є потужним алергеном.

Взимку ви готуєте на обід або вечерю теплим тонким огірковий суп зі сметаною або йогуртом крем. Мариновані огірки дуже хороший джерело вітаміну С і молочнокислі бактерії, тому тарілка огірків зміцненню нашої імунної системи. Силос стимулюють секрецію травних соків, тому кислий суп (суп, огірок) niejadkom сенсаційні поліпшення апетиту і видужуючих.

Хороша ідея для легкого обіду в літній день є швидкий і поживний охолодженим. Ми можемо підготувати його на основі кефіру, сколотин з додаванням натурального йогурту. Традиційна версія додати напівфабрикатів молодий буряків, тертий огірок, пучок редиски, велика жменя зелені - вибери кріп, зелена цибуля, петрушка-більш здоровим! Під час обіду, щоб забезпечити поживними білка для кулера wkrajamy яйце, зварене круто, і суп остигає протягом приблизно однієї години.

Смачні різноманітні охолоджені кулер огірок які викликають в уяві витираючи тертя близько 0,5 кг свіжих огірків, поєднувати їх з нарізаною цибулею і кропом, а потім змішати всі натуральний йогурт і трохи кефіру.

Пропозиція солодкий десерт або легку вечерю фрукти супи містять, наприклад, макаронні вироби. Протягом сезону, підготувати вишні і кориці. Рецепт дитяча гра - wydrylować вишні, змішати з корицею, апельсинову цедру і гвоздику, додати мінеральну воду і сік чорної або червоної смородини, перемішати, остудити. Навесні і влітку ви зможете насолодитися і скористатися багатством свіжих овочів - використовувати це правильно.

Замість важких страв, приготованих з смачного овочевого супу смажене м'ясо давай. Горщик покласти все, морква, селера, брюссельська капуста, кольрабі, цибуля-порей, броколі, зелені боби і зелений горошок. Суп смачний і задовольнити всіх членів вашої родини.

Мало популярний польський суп на основі сочевиці суп. У киплячу воду додати дрібно нарізані моркву, свіжі листя шпинату, помідорів. Коли овочі стануть м'якими ми не робимо червоної або зеленої сочевиці, часник, готувати до м'якості.Сочевиця можна обміняти на сушені боби. Вона постійно вступила в свій раціон суп з додаванням бобових, як горох, квасоля або сочевиця бомбити ненасичених жирних кислот, клітковини, білка і цінно!

MA Ганна Kaczanowska спеціалізованих амбулаторних дієтолог дієта АВОКАДО