НИЗЬКОКАЛОРІЙНІ ПРОДУКТИ ХАРЧУВАННЯ АБО, ЯК ХАРЧУВАТИСЯ ПРАВИЛЬНО, НЕ БУДУЧИ НА ДІЄТІ.

Багато хто з нас, тому що немає часу на пошуки, щоб винаходити нові правила, в тому числі, звичайно, і низькою калорійністю. Саме про них буде цієї статті.

Кожні 10 років, починаючи приблизно з 21-річного віку, наш метаболізм зменшується на 2%, що є однією з основних причин ожиріння. Але давайте подивимося, як це впливає тільки на зовнішній вигляд вашого тіла?

Після повернення на роботу швидко приготувати обід, не обов'язково дивитися на калорії. Ми стомились, голодні, це нормально. Але не говорив деякий час, щоб думати про те, що на наших тарілках? Свинячі відбивні, смажена картопля, тісто або ще гірше - їсти нездорову їжу з-за браку часу. Це необхідно?

Я запропоную кілька низькокалорійних і здорових рецептів, з яких вона готувати:

Правило 1:
Крем з брокколі

Час приготування: 15 хвилин
Кількість порцій: 2
Всього калорій: 187
Кількість калорій в одній порції: 93

Склад:
* Вода (4 чашки)
* Овочевий бульйон (1 куб)
* Брокколі (ок.100g, тим більше, суп товщі)
* Зелена квасоля (1/3 банки)
* Петрушка
* Puff гороху (близько 20 м)

Киплячої води з овочевим бульйоном, перемішайте брокколі. Якщо ви хочете, додайте зелену квасолю. Варити 5-10 хвилин на слабкому вогні. Потім всі сумішей з метою одержання густої консистенції. Додайте петрушку і залити пластин. Ми можемо забезпечити вас з грінками з листкового тіста.

Правило 2:
Бран млинці

Час приготування: 10 хвилин
Кількість порцій: 8 маленьких або 4 великих
Всього калорій: 145
Кількість калорій в одній порції 18 (у нижньому регістрі), 36 (більшою)

Склад:
* Висівки пшеничні (35 р, 8-9 столові ложки)
* Яйце
* Сіль за смаком

Палички яйце в миску і додати висівок. Змішати. Коли ви отримаєте однорідну консистенцію, покласти трохи тіста в сковороду, утворюючи невеликі млинці. Немає жиру смажити на слабкому вогні. Через 5-6 хвилин перевернутися на інший бік. Нарешті, посипати трохи солі.

Правило 3:
Фрикадельки в йогуртовим соусом

Час приготування: 45 хвилин
Кількість порцій: 4
Всього калорій: 510
Кількість калорій в 1 порції: 128

Склад:
* Фарш яловичий (ок.200g)
* Яйце
* Хліб крихти (2 столові ложки)
* Борошно (округлість м'яса)
* Сіль і перець

Інгредієнти для соусу:
* Борошно (2 столові ложки)
* Звичайний йогурт (2 столові ложки)
* Молоко (півсклянки)
* Кріп

Змішати фарш з яйцем і хлібними крихтами. Додати трохи солі і перцю за смаком. Сформувати невеликі кульки, які потім злегка змастіть їх у борошні. Киплячу воду (яка повинна покрити наші фрикадельки), покласти кульки і додайте сіль.Приготувати 20-25 хвилин на слабкому вогні.

В цей час ми робимо соус. Змішати всі інгредієнти.
Після 20 хвилин лиття половину води з pulpecików і залити соусом. Варити 1-2 хвилини, постійно помішуючи.

Правило 4:
Рис з куркою в часниковому соусі

Час приготування: 20 хвилин
Кількість порцій: 2
Всього калорій: 664
Кількість калорій в 1 порції: 332

Склад:
* Гаманець рисом
* Куряча грудка (85g - половина мистецтва)

Інгредієнти для соусу:
* Звичайний йогурт (3 столові ложки)
* Часник (3 зубчики)
* Кріп

Окремо приготувати рис і куряча грудка. Нам потрібно приблизно 15-20 хвилин. В цей час ми робимо соус. Видавити часник і змішайте всі інгредієнти. Після видалення молочної залози, нарізати його на дрібні шматочки. Райс викладає в пластинах. Ставимо на нарізані шматочки курячої грудки. Активна залити соусом.

Пам'ятайте, що здорова дієта важлива не тільки при дієтах для схуднення, але і в повсякденному житті. Низькокалорійних страв не повинно бути погано, навпаки - вони часто набагато смачніше, ніж "важких".

Зі здоровою дієтою покращує наше здоров'я і благополуччя. Варто зазначити, що найбільш важливим є не те, скільки ми їмо, але те, що ми їмо.