ЯК ПРАВИЛЬНО ХАРЧУВАТИСЯ ПІСЛЯ СВЯТ

Різдво, в новорічну ніч є час, коли ми зупиняємося, щоб рахувати калорії. На нашій тарілці з'являються святкові страви, які часто дефіцит вітамінів, мінералів і клітковини, але дати нам смак і величезні порції ендорфінів - речовина щастя. На жаль, багато з нас втрачає свій настрій при управлінні своєю вагою відразу після святкових застіль.

Різдво, безумовно, не найкращий час, щоб схуднути, але у нас є в цій церемонії під час проявляти стриманість в їжі! Коли вага przybraliśmy свята, у нас є нудота, здуття живота, запори, ви повинні відмовитися від страв інших товарів в нашому холодильнику і використовувати легко засвоюваної дієтою.

Давайте намагатися їсти 4-5 страв регулярно і випивати не менше 2,5 літрів рідини. Було б краще, якщо ви вибираєте негазованої мінеральної води або зеленого і червоного чаю. Зелений чай багатий антиоксидантами і має сильне очищення організму від накопичених токсинів. Настоянку червоного чаю допоможе нам повернутися до ідеальною фігурою і допомагають зменшити зайвий жир тіла.

 

Якщо запор є необхідним для нас, щоб збільшити кількість волокон у вашому раціоні і обмеження солодощів. Їжте 2-3 штуки з цільнозернового хліба протягом дня, давайте додамо йогурт, мюслі, пшеничних висівок або вівсянки. Відмовитися від солодких задоволень для свіжих або сушених фруктів, особливо рекомендують чорнослив, яблука. На вечерю, будьте готові поживним і małokaloryczne овочевий суп на wywarach наприклад, овочевий суп з брюссельської капустою або риба тушкована в томатному соусі з частиною коричневого рису. Гарна пропозиція для смачною і легкою закускою є індичка або курка, запечена в пергаменті з травами, він може бути поданий з пастою з борошна грубого помелу і брокколі песто або традиційно з картоплею і салатом. Обмежте жарко! Давайте вип'ємо за кефір, пахта або йогурт пробіотика. Ці продукти містять бактерії-L. Ацидофілін і біфідобактерій,які впливають на правильну роботу кишкові бактерії пригнічують ріст псування і зниження рівня холестерину в крові. Щоб зменшити наслідки переїдання може досягати заводу підготовчі заходи для полегшення травлення. Зазвичай відомий фенхель стимулює секрецію жовчі і шлункового соку значно покращує травлення і покращує обмін речовин. Відвар з листя артишоку, усуває здуття живота, знімає нудоту. Також популярні м'яти допоможе нам у разі нудота, здуття живота, кишкові коліки. Чай з звіробій працює м'язовий релаксант гладкою на шлунково-кишковий тракт, так що це дуже ефективний з коліками. Звіробій надає антидепресивну з'єднань, тому при одночасному зниженні болю в животі і покращує настрій, що особливо важливо в той час, коли ми починаємо новий рік проблем і несподіваних подій.

Напередодні Нового року також можуть бути отримані у відповідності з принципами легкої і здорової кухні. В якості наших гостей przegryzki давайте додамо сухофрукти-яблука, банани, абрикоси, які полягають в хрусткій як картопляні чіпси замість порожніх калорій, але містять клітковину, вітаміни й важливі. Гарна ідея, щоб вставити приправлені базиліком авокадо, часниковими грінками подають хліб з непросіяного борошна або оливки фаршировані перці. Я також рекомендую соус з авокадо, варене яйце і нарізаною зеленою цибулею, йогуртом і пряні трави. Холодні страви ми готуємо салати jarzynowedoprawione йогурт, спаржа обгорнені шматком шинки, індички або салат з оселедця з часником і оливковою олією.Альтернатива традиційної капусти квашеної капусти можна приготувати з додаванням грибів і чорносливу пряного томатного концентрату.

 

Здорове і смачне блюдо подається гаряча перці, фаршировані диким рисом і м'ясним фаршем курячу грудку або варена кукурудза в качанах намазаний з оливковою олією і медом. На десерт zaserwujmy салат з горіхами і мигдальний пиріг з фруктовим желе, креми або заморожені коктейлі, зроблені з натуральним йогуртом і змішаних фруктів. Газированные напитки замените его в красочные и экзотические коктейли, приготовленные с охлажденным фруктовые соки.Алкоголь употреблять в умеренных количествах! Помните, что 0,5 литра пива составляет около 280 калорий. Столь же калорий коньяк, виски, водка чистая. Лучший выбор сухого красного вина, который в дополнение к калорий, содержит дозу антиоксидантов и веществ, который заботится о нашей нормальной проницаемости кровеносных сосудов. Чтобы уменьшить боль на следующий день мы должны помнить PICU много жидкости, желательно воды минералы и шок доставки порций витамина С. Кращими джерелами цього вітаміну є чай і молоко з дикої троянди і цитрусових. Алкоголь впливає на зневоднення сприяє значній втраті калію, магнію, тому що на наступний день, насолодитися склянку томатного соку або свіжовичавлений апельсиновий сік.Якщо ви хочете, щоб допомогти очистити свій організм від токсинів, давайте перейдемо до настій кропиви і зелений чай.