ЩО Є, ЩОБ УНИКНУТИ ЗБІЛЬШЕННЯ ВАГИ ВЗИМКУ?

Зима йде до нас семимильними кроками. Накладення на себе все більш товсті светри і довгі пальта більше починають піклуватися про себе, думаючи, що під товстим шаром одягу ніхто не помітить, що ми прийшли сюди, і там. Більшість людей бачать взимку, як "відпустка" втішним калорій, продукти відгодівлі. Не дозволяйте, що після того, як прихід зими залишив нам навіть один кілограм понаднормово!

Коли літо там немає і в помині, а температура падає з кожним днем все більше і більше важко тримати свій апетит під контролем. Мало того, що ми їмо значно більше, у нас є бажання все більше і більше калорійної їжі. В додаток до цього значно знижується фізична активність. Погода не мобілізувати для прогулянок, передач або інших видів спорту в теплу погоду регулярно рости. З цієї причини додаткову вагу легко. Щоб запобігти збільшенню ваги, і "не бути" серце зими, давайте кілька порад. Завдяки, щоб не піддавати непотрібної купальнику напруги в наступному році, і Єва плаття Новий рік буде лежати нам відмінно. 1 Не забувайте про сніданок. Повноцінну їжу вранці дає нам енергію протягом дня і робить це не "кинути" на їжу ввечері. Навіть якщо ви не голодні, давайте є щось маленьке, це може бути простий йогурт з мюслі і хліб з непросіяного борошна з сиром. 2. Те, що ми їдемо додому заморожені і втомленою не означає, що ми повинні з'їсти що-то багато енергії і "потепління" (читай: запанированное свиняча відбивна + картоплі увінчаний соусом). Великий пропозиції, що ми обидва миттєво зігріває супи.Якщо ми дбаємо про лінії, давайте намагатися бути суп без додавання вершків і соусу. Ми рекомендуємо Вам їсти здорову, низькокалорійну овочеві супи тип крему що у зв'язку з високим вмістом клітковини, що змушує нас відчувати себе ситим швидше. Що стосується другого курсу намагаються уникати жирної, смаженої та запанированное м'яса. Забудьте також важкі, в'язкі соус, який з кожним курсом в змозі зробити калорійності бомби. 3. Не втручатися в їх заповнення, і будемо їсти повільно. Спробуємо встати з-за столу з легким відчуттям незадоволеності.Тільки приблизно через 30 хвилин, мозок отримує інформацію, яку ми є такі зручності. Це запобіжить відчуття тяжкості та дискомфорту. 4. Коли ми голодні, давайте перейдемо до овоч. Це може бути морква, перець або будь-овоч, який ми хочемо. 5. Давайте пити багато води. Я буду пити 1,5-2 літри води в день робить обмін речовин в нормі, і накопичені токсини тіла виключаються. Більш того, якщо ми випити склянку води перед їжею, їсти менше. 6. Відмовитися від цукру в будь-якому вигляді! Цукор є найбільшим ворогом худорлявості. Якщо підсолодити кава і чай, давайте відмовитися від цієї згубної звички раз і назавжди. Кожна чайна ложка цукру абсолютно не потрібно додатково 20 калорій. Кожен день, поки ми не можемо дозволити собі десерт у вигляді свіжих фруктів, фруктовий салат або невеликої кількості продуктів. Торти і шоколадні залишити для особливих випадків. 7. Їжте регулярно. Харчування кожні три години метаболізм працює на максимальній швидкості, так що тенденцію до накопичення жиру значно менше. Крім того, уникнути атаки вовка голод і жорстоке правило дуже нездоровий закупівлі продуктів.Згадаємо також, що останній прийом їжі з'їдати не пізніше ніж за три години до сну. 8. Немає rezygnujmy фізичної активності. Справа в тому, що в циклі влітку або ходьба є задоволення, але взимку він може знайти таку форму діяльності, яку ми хотіли би. Якщо ми в змозі зняти аеробіка, плавання і теніс. Ви також можете купити килимок вправи і займатися вдома, або одягнені тепло і біг на відкритому повітрі. Будь-який рух добре. Ми надаємо наступні кілька невеликих рад один з одним шляхом видалення важких светрах не побачите будь-яких додаткових складок на животі. До того ж ваш настрій буде достатньо хороший, щоб пережити холоди, темні дні сповнені енергії і з посмішкою на обличчі ... Так що йти на роботу, і не дозволяйте зими!