Дієта Дюкана

Дієта Дюка, як випливає з назви, був представлений д-р П'єр Дукан і заснований на зниженні вуглеводів у раціоні харчування та збільшення поставок тваринного білка. Думки П'єра Дюкана, зменшуючи кількість вуглеводів і жирів, в обмін на збільшення кількості білка, організм змушений залучити з власних жирових відкладень в організмі, щоб отримати енергетичний ресурс. Крім того, організм повинен споживати велику кількість енергії, щоб переварити білок, який сприяє втраті ваги, а це прискорює швидкість обміну речовин, який включає в себе спалювання калорій швидше. Крім того, воно засноване на забезпеченні низькокалорійних продуктів. Раціон це, звичайно, не виникає дефіцит білка, і тому, на відміну від інших дієт, організм не доведеться вживати протеїн, з якого він сам побудував (наприклад, м'язи). Ця дієта складається з різних етапів і, що цікаво, зберегти досягнутий ефект, використовуйте його на все життя.

• Перший етап, так званий. фазі атаки, є найсуворішим і вимагає найбільшої мотивації, тому що в той час ми даємо тіло чисто білка для збільшення швидкості обміну речовин. Ми тоді їдять тільки пісне м'ясо, яйця, птицю без шкіри, пісна молочні продукти, рибу. В цей час, тривалістю близько тижня, після чого втрати швидко кілограмів.
• На другому етапі - змінний, ми можемо ввести овочів. Тим не менш, це чергування є введення п'яти днів починаючи з першого етапу і 5 вже збагачений овочами. Цей етап триває до тих пір ми не отримали задовільного ваги.
• На третьому етапі - Виправлено меню можна доповнити вуглеводи, такі як хліб з непросіяного борошна, рис або макарони і дуже солодких фруктів. Вона триває в залежності від кількості скинутих кілограмів, або 10 днів за кілограм впала (в деяких випадках це може відповідати кілька місяців). Цей крок для підтримки маси тіла отримані.
• Нарешті, у IV стадії - Стабільність-який повинен продовжитися на все життя, може повільно починають нормальну здорову, щоб поїсти, в цьому раз на тиждень, увійти в меню першого етапу. Також переконайтеся, що забезпечити організм достатньою кількістю води (1,5-2 літри), бажано негазованої.

Харчового білка може охоплювати багато потенційних небезпек:

1 По-перше, тут кращим білком тваринного походження, і, отже, навіть у неврожайні м'ясних продуктів і молочних продуктів, насичених жирів, які підвищують погані фракції холестерину ЛНП. Вони також призвели до ішемічної хвороби серця, атеросклерозу та інших серцево-судинних захворювань.

2 Крім того, надлишок білка в організмі дуже шкідливо для нирок, які перевантажені і вигнання печінки, яка починає більш важким для очищення організму (наприклад, продукти розпаду білків).

3 Занадто багато білка, що викликає збільшення концентрації сечової кислоти, яка є одним з продуктів розпаду білків, які, в свою чергу, призводить до збільшення артеріального тиску.

4 З такий великий запас білка, який виробляє ацидозу.

5 Крім того, білкові компоненти є тяжкими, таким чином, зберігається в кишечнику, ініціювати розпад.

6 Одна з амінокислот, які харчового білка присутній в надлишку в організмі, є метіонін, який перетворюється щодо зміни гомоцистеїну, який є токсичним для тіла і викликає серцево-судинні захворювання.

7 Следует также признать, что диета Дюкана является диета и дефицита, особенно на первом этапе, в которых могут быть сонливость, быстрая утомляемость, снижение иммунитета, неприятный запах изо рта. Питании которых не хватает этого витамина, поэтому, чтобы избежать таких неприятных последствий, как выпадение волос, нужно было начинать добавок, конечно, в консультации с вашим врачом или диетологом. Кроме того, может быть вздутие живота и запоры вызваны дефицитом волокон, присутствующих в зерновые, фрукты и овощи.

 

Дієта Дюка, безумовно, допоможе досягти і підтримувати мрія будь-якого значення, але тільки якщо вона застосовується до іншої частини їхнього життя. Повертаючись до попереднього їжі, ми не можемо уникнути ефекту йо-йо. Однак, щоб зрозуміти, наскільки він може нести потенційний ризик. Перш ніж перейти до неї, ви повинні проконсультуватися з дієтологом і лікарем. Особливо це відноситься до тих, хто страждає від хвороб нирок і сечовивідних шляхів, серцево-судинних захворювань.